最近我感觉自己的情绪很不对劲，总是莫名地低落，对很多事情都提不起兴趣，后来我发现，这些情绪的变化似乎和我与男友的相处有关，我开始怀疑男友是我抑郁的诱因。我们在一起后，他的一些行为和言语常常让我感到压抑。比如，他总是对我提出各种要求，稍微没达到他的标准，就会指责我。而且他很少肯定我，我做什么他都觉得不够好。在和他相处的过程中，我越来越不自信，心情也越来越差。我不确定是不是真的因为他才这样，可又觉得自己的状态和以前大不一样了。如果真的是他导致我抑郁，我该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
从这位女士的感受来看，男友的行为模式确实可能对她的情绪产生了不良影响。男友频繁提出要求并指责，很少给予肯定，这种相处方式会严重打击女士的自信心和自我价值感。长期处于这种环境下，她会逐渐对自己产生怀疑，觉得自己事事都做不好，从而陷入自我否定的漩涡，这是导致情绪低落的重要原因。从男友的心态分析，他可能没有意识到自己的行为对女友造成的伤害，或许他本身对人对事就有较高的标准，习惯以批评指责的方式表达意见，并非故意要伤害女友，但却在无意间给女友带来了巨大的心理压力。对于女士而言，她内心充满了困惑和痛苦。一方面，她爱着男友，不愿意轻易放弃这段感情；另一方面，她又真切地感受到自己的情绪因男友而变得糟糕，甚至怀疑自己患上了抑郁。这种矛盾心理让她陷入两难境地，既害怕失去男友，又担心继续这样下去会让自己的心理状态越来越差。如果这种情况不及时解决，女士的抑郁情绪可能会进一步加重，不仅影响她的日常生活和工作，还可能对两人的感情造成更大的冲击。而男友若一直没有意识到自己的问题，两人的关系可能会陷入恶性循环，最终导致感情破裂。
导师建议：
首先，女士要勇敢地与男友进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如在双方都比较放松的周末午后，找一个安静舒适的环境，和男友好好谈一谈。在沟通时，重点表达自己的感受，例如 “你总是指责我，很少肯定我，这让我觉得自己特别没用，心情也越来越差”，而不是一开始就指责男友。同时，给男友解释的机会，了解他为什么会有这样的行为方式。如果男友意识到自己的问题并愿意改变，两人可以一起制定一些改变的计划。比如，男友可以尝试用更温和的方式提出意见，多发现女友的优点并及时给予肯定。女士也可以在男友做出改变时，给予积极的反馈，鼓励他继续保持。若男友不认为自己的行为有问题，女士可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以从更专业的角度分析两人的相处模式，帮助男友认识到他的行为对女友造成的伤害，同时也为女士提供应对这种情况的方法和建议。另外，无论男友的态度如何，女士都要学会自我调节。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解不良情绪，提升自己的心理韧性。参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活，不要把所有的精力都放在与男友的关系上。如果抑郁情绪严重，一定要及时就医，接受专业的治疗。
网友评论一：
我觉得你得跟你男友好好说说，说不定他真不知道自己的行为给你带来这么大伤害呢。两个人在一起就是要互相理解嘛。你把心里的苦水都倒给他，让他知道他这么做不对。要是他爱你，肯定会改的。而且你自己也别光憋着，多出去走走，和朋友聚聚，别老围着他转，心情说不定能好点。
网友评论二：
我倒觉得你男友这行为有点过分了，一直指责你，谁受得了啊。你要是跟他说了他还不改，那你可得好好考虑这段感情了。毕竟自己的身心健康最重要。你可以先试试自己调节情绪，要是实在不行，就找专业的心理咨询师。别为了一段感情把自己搞得这么难受，你值得更好的。