我和女友闹矛盾后，她一气之下把我的联系方式都删了。现在我完全不知道该怎么办，心里特别着急。回想起我们之前相处的点点滴滴，有过很多美好的回忆，我真的不想就这么失去她。我知道自己在之前的相处中可能有些地方做得不好，才让她这么生气。但我现在真的很想挽回这段感情，只是面对她删联系方式这种情况，完全摸不着头脑，不知道从哪里下手，也不清楚该用什么技巧去挽回她，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
女友删除联系方式，这表明她在这段感情中积攒了不少负面情绪，已经到了不愿再通过常规方式与你沟通的程度。从原因来看，你们之间的矛盾应该是较为严重的，很可能在之前的相处过程中，你多次忽略了她的感受，或者在处理矛盾时方式不当，导致她对这段感情产生了失望情绪。
从女友的心态分析，她删除联系方式，一方面是想通过这种方式让自己与你暂时隔绝，避免再次受到伤害；另一方面，也许她内心也在试探你，看你是否真的在乎她，是否愿意努力挽回。而你此刻急切想要挽回的心态，是意识到了她对你的重要性，同时也对之前自己的行为感到懊悔。
然而，此时的你面临着巨大的困难，因为失去了直接沟通的渠道。但这也不完全是坏事，这种极端情况可能会促使你更加认真地反思自己的问题。同时，女友虽然删除了联系方式，但并不代表她完全放弃了这段感情，只是需要一个合适的契机和方式来化解她心中的不满。如果处理不当，可能会让她更加坚定离开的决心；若处理得当，反而可能让你们的感情更加稳固。
导师建议：
首先，给她一定的冷静时间。不要在她刚删除联系方式就疯狂地通过其他途径找她，这可能会让她更加反感。可以先冷静一周左右，让她的情绪稍微平复，也让自己有时间整理思路，反思自身问题。其次，尝试通过共同朋友传递信息。但要注意，不要让朋友直接说你想挽回，而是可以让朋友不经意地提及你的改变。比如你最近开始学习烹饪，为的是能给她做一顿美味的饭菜，通过这种方式让她知道你在为她做出努力和改变。再者，创造偶遇机会。了解她日常的活动范围，例如她常去的咖啡店、健身房等，在适当的时候制造偶遇。见面时，保持真诚和礼貌，不要急于表白挽回，简单问候，然后自然地聊几句，比如问问她最近生活怎么样，让她感受到你的关心但又不会有压力。如果有条件，还可以写一封诚恳的道歉信，通过邮寄的方式寄给她。在信中，认真反思自己的错误，表达对她的爱意以及想要挽回的决心，但不要过度纠缠。信的内容要简洁明了，重点突出你对自身问题的认识和改变的决心。之后，再看她的反应，逐步推进挽回的进程。
网友评论一：
我觉得你先别太着急。女友删联系方式说不定就是一时气头上，你这时候急着挽回，她可能还在气头上听不进去。给她点时间冷静冷静挺好的，这期间你也正好改改之前的毛病。通过共同朋友传递消息这个办法不错，能让她知道你在努力改变，但又不会给她太大压力。等她气消点了，再见面好好聊聊，说不定就和好了。
网友评论二：
我倒是觉得你可以直接去找她当面说清楚。虽然她删了联系方式，但你肯定知道她住哪儿或者工作地点吧。不过去的时候别空手，带上她喜欢的花或者小礼物。见到她就真诚地道歉，把心里话说出来。说不定她看到你这么有诚意，就心软了。写信这个方式感觉有点太文绉绉了，现在大家都习惯用手机交流，可能她都不会认真看。还是当面沟通效果好，能更直接地表达你的心意。