我和男友在一起后，发现自己越来越依赖他。生活中的大小事，我都习惯找他帮忙拿主意，比如今天穿什么衣服，工作上遇到选择也会第一时间问他。情感上更是如此，只要他不在身边，我就会觉得心里空落落的。我也知道过度依赖可能不太好，担心这样下去会给男友造成压力，甚至破坏我们的感情。可我一时间又不知道该怎么改变，所以想寻求一些对策，既能保持我们之间的感情，又能减少我对他的依赖。
导师分析：
从自身角度来看，过度依赖男友源于内心安全感的缺失。可能在成长过程中，没有充分培养起独立解决问题的能力和自信，导致在亲密关系中，将安全感过多地寄托在男友身上。这种依赖心理一旦形成，就会逐渐强化，使得自己在面对生活中的各种情况时，第一反应不是依靠自己，而是寻求男友的帮助。
从男友角度，一开始他可能会因为被需要而感到满足，但随着时间推移，过多的依赖会让他感到压力巨大。他可能会觉得自己的生活被过度卷入，没有足够的个人空间，甚至会对这段感情产生疲惫感。毕竟每个人都需要在感情中保持一定的独立性，当这种需求得不到满足时，就可能对感情产生负面影响。
这种情况产生的根本原因在于自我认知和情感边界的模糊。没有清晰地认识到自己作为一个独立个体的价值和能力，同时在感情中没有把握好依赖与独立之间的平衡，使得依赖过度，从而引发对感情破坏的担忧。
导师建议：
首先，培养自己独立解决问题的能力。从生活中的小事做起，比如自己决定每天穿什么，尝试独立规划周末活动等。遇到工作上的选择，先自己分析利弊，列出解决方案，再去和男友讨论。通过这些方式，逐渐增强自己的决策能力和自信心，减少对男友的依赖。其次，发展个人兴趣爱好。当有了自己热爱的事情，就会投入更多的时间和精力在上面，从而减少对男友的过度关注。比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程等。在这个过程中，不仅能够丰富自己的生活，还能结识更多志同道合的朋友，拓宽社交圈子，进一步增强自身的独立性。再者，学会自我安抚情绪。当男友不在身边感到失落时，尝试通过其他方式来安抚自己的情绪。比如听喜欢的音乐、阅读书籍、写日记等。让自己明白，即使男友不在，也能够通过这些方式让自己感到充实和满足。同时，这也有助于培养内心的安全感，不再将全部情感需求寄托在男友身上。另外，和男友沟通自己的担忧。坦诚地告诉他你意识到自己过度依赖，并且正在努力改变，询问他的感受和建议。通过沟通，让他了解你的想法，同时也能让他感受到你对这段感情的重视和为改善关系所做出的努力。这样的沟通有助于增进彼此的理解，共同维护感情。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来改变，不能总是依赖他。就像你说的，从生活小事开始自己做决定，慢慢习惯自己解决问题。培养兴趣爱好真的挺重要，你有了自己的事做，就不会老想着依赖他了。而且和男友沟通也很关键，说不定他也希望你能更独立呢，大家把话说开了，对感情也好。你就一步步来，肯定能改变过度依赖的情况。
网友评论二：
我理解你的担心，不过依赖也不完全是坏事，说明你很在乎他。但确实不能过度，不然对感情不好。我觉得你可以先给自己制定一个计划，比如一周内有几天尝试自己独立完成一些事。在依赖他的时候，提醒自己先试试能不能自己解决。另外，多参加一些社交活动，认识新朋友，这样你的生活就丰富起来了，对他的依赖自然会减少，感情说不定也能更好。