毕业之后，我面临着工作和男友的双重难题，感觉整个人都快被压垮了，甚至陷入了抑郁状态。找工作并不顺利，屡屡碰壁，这让我对未来充满迷茫和焦虑。而男友呢，我们在职业规划上出现了很大分歧，他希望我能跟他去他所在的城市发展，可我在本地有一些不错的工作机会，而且我也不舍得离开家人。我们为此争吵了很多次，感情也变得很紧张。一边是工作的压力，一边是和男友的矛盾，我每天都很痛苦，不知道该如何抉择，也不知道该怎么调整自己的状态，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
你因毕业工作和男友问题陷入抑郁，原因是多方面的。从工作角度来看，毕业求职阶段，竞争激烈，屡屡碰壁会极大地打击自信心，让你对自身能力产生怀疑，进而引发焦虑和抑郁情绪。这种不确定性和对未来经济独立、个人价值实现的担忧，会给心理带来沉重负担。在感情方面，与男友在职业规划上的分歧，使你面临两难选择。爱情与亲情、个人发展之间的冲突，让你陷入深深的纠结。你既不想放弃来之不易的本地工作机会，又不想伤害与男友的感情，这种矛盾心理不断消耗你的精力，导致情绪愈发低落。此外，亲密关系中的争吵也会造成心理创伤。频繁争吵破坏了原本和谐的感情氛围，让你在感情中缺乏安全感，进一步加重了抑郁情绪。同时，面对这两个重要人生领域的困境，你可能感觉孤立无援，找不到有效的解决办法，从而陷入消极情绪的恶性循环。从心理层面讲，这个阶段你正处于从校园到社会的过渡时期，身份的转变本就带来诸多不适，再加上工作和感情的双重压力，超出了你心理的承受能力，导致抑郁情绪滋生。
导师建议：
首先，要正视自己的抑郁情绪，不要逃避或否认。抑郁并不可怕，很多人在面对巨大压力时都会出现类似情况。可以找专业心理医生进行评估和诊断，如果确诊为抑郁症，遵循医嘱进行治疗，如药物治疗或心理治疗。对于工作问题，重新审视自己的求职策略。分析求职失败的原因，是简历不够吸引人，还是面试表现欠佳，亦或是职业定位不准确。可以向有经验的人请教，参加求职培训课程，提升求职技能。同时，不要局限于当前的工作机会，扩大求职范围，增加成功几率。在感情方面，与男友进行深入、坦诚的沟通。告诉对方你对未来的规划和顾虑，倾听他的想法，尝试寻找一个折中的解决方案。比如，先在本地工作一段时间，等事业稳定后再考虑去他所在的城市，或者他也可以尝试在你所在城市寻找机会。在沟通中，要保持冷静和理解，避免争吵。此外，要学会自我调节。进行一些适合自己的运动，如跑步、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪。培养兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，让自己从压力中暂时解脱出来。同时，合理安排作息时间，保证充足睡眠，良好的生活习惯有助于恢复精神状态。最后，不要独自承受压力，多与家人、朋友倾诉。他们能从不同角度给予建议和支持，让你感受到温暖和力量。
网友评论一：
姐妹，我太理解你了，毕业那会我也因为工作和感情焦头烂额。但你别太灰心，工作的事慢慢找，总会有合适的。至于男友，你们得好好商量，不能光他说了算啊。你也有自己的梦想和家人。别一个人扛着，多跟我们说说，心里能好受点。而且一定要去看医生，别耽误了。相信自己，肯定能挺过去的。
网友评论二：
我觉得你得先以自己的发展为重。工作是你安身立命的根本，好不容易在本地有机会，不能轻易放弃。男友那边，如果他真的爱你，应该会理解你的选择。要是因为这事就跟你闹，那这样的感情也不值得你这么纠结。先把自己的生活过好，说不定等你工作稳定了，感情的事也会迎刃而解呢。别让抑郁情绪一直缠着你，动起来，去改变现状。