我最近真的很困扰，和恋人相处时，一涉及到肢体接触，像牵手、拥抱之类的，我心里就会莫名地紧张、害怕。我很爱我的恋人，也知道正常的肢体接触在恋爱中是很常见且重要的，它能增进彼此之间的感情。但不知道为什么，每次面对这些，我就不由自主地抗拒，这种情况已经对我们的感情造成了一些影响，恋人也表示有些不理解。我特别希望能战胜这种对恋爱肢体接触的恐惧，让我们的感情能顺利发展，可就是不知道该从哪儿入手。
导师分析：
恋爱中对肢体接触产生恐惧，原因较为复杂。从心理层面看，可能源于过往经历中的创伤。比如曾经在类似亲密接触中有过不愉快的体验，像小时候被强制拥抱产生过不适感，或者在之前的恋爱中因肢体接触遭遇过拒绝、伤害，这些经历在潜意识里留下了阴影，导致面对当下恋人的肢体接触时，本能地产生恐惧和抗拒。性格因素也可能是一个重要原因。性格内向、敏感的人，往往对身体边界感较为看重，在面对亲密的肢体接触时，会觉得自己的私人空间被侵犯，从而产生不安和恐惧。而且这类人可能对他人的看法比较在意，担心肢体接触时自己的表现不够好，引发对方的负面评价，进一步加重了恐惧心理。此外，对恋爱关系的不确定感也可能导致恐惧。如果内心深处对这段感情缺乏足够的信心，或者还没有完全适应与恋人之间的亲密关系，就会在肢体接触时感到紧张，仿佛这一行为会打破现有的平衡，让自己陷入未知的风险中。
导师建议：
首先，要深入剖析自己恐惧的根源。回忆过往经历，仔细思考是否有特定事件引发了这种恐惧。一旦找到根源，尝试正视它，告诉自己现在的情况与过去不同，当下的恋人是爱自己且值得信任的。比如可以在心里默默重复：“过去的不愉快已经过去，现在我和恋人在一起很安全，他 / 她不会伤害我。” 通过这种心理暗示，逐渐减轻恐惧。其次，与恋人坦诚沟通。将自己对肢体接触的恐惧和内心的担忧如实告知对方，让恋人了解自己的情况，争取对方的理解和支持。恋人的理解和耐心在这个过程中至关重要，他们可以给予你更多的时间和空间来适应。同时，你们可以共同制定一个循序渐进的接触计划，从最轻微的接触开始，比如轻轻触碰手指，逐渐增加接触的程度和时长，让身体慢慢适应这种亲密感。再者，进行自我放松训练。在日常生活中，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻紧张情绪。当身体处于放松状态时，对肢体接触的敏感度会降低，恐惧也会相应减轻。例如，在与恋人见面之前，先进行几分钟的深呼吸练习，调整好自己的状态，以更平和的心态面对肢体接触。最后，积极调整心态，增强对恋爱关系的信心。多关注与恋人相处中的美好瞬间，回忆彼此之间的甜蜜互动，加深对这段感情的认同感和安全感。相信恋人是真心爱自己，并且愿意与自己共同面对问题，通过这种积极的心态调整，让自己更加从容地面对恋爱中的肢体接触。
网友评论一：
我觉得你得跟恋人好好说说，说不定对方能给你很大的支持。就像导师说的，一起制定个接触计划，慢慢适应。我朋友之前也这样，后来她跟她对象说了，她对象就特别理解，每次都先轻轻牵她手，等她适应了再进一步。现在他们可甜蜜了。你也可以试试这种方法，别自己一个人扛着恐惧。
网友评论二：
我认为自我放松训练挺重要的。你可以在接触前做几个深呼吸，让自己放松下来。而且要多想想恋人的好，增强对感情的信心。像我，之前对肢体接触也有点怕怕的，但我就老想着我对象对我特别好，慢慢就不怕了。你得给自己积极的心理暗示，相信自己能克服这种恐惧，肯定能行的。