我最近真的很苦恼，总是忍不住想起前女友。我们分手有一段时间了，可她的身影老是在我脑海里浮现。有时候上班的时候会突然想起和她的点点滴滴，晚上躺在床上更是辗转反侧，回忆着曾经一起度过的美好时光。我知道已经分手了，不应该再这样，可就是控制不住自己。我尝试过转移注意力，去做运动、和朋友聚会，但只要一静下来，还是会想她。我不知道该怎么才能停止这种思念，让自己重新回到正常的生活状态。
导师分析：
忍不住想前女友，原因是多方面的。从情感投入角度看，在一段感情中，你付出了真心，投入了大量时间和精力，共同经历的那些美好回忆成为了难以磨灭的印记。你们一起度过的时光，无论是开心的瞬间还是共同面对的困难，都在你心里刻下了痕迹，所以分手后，这些回忆会时不时涌上心头。
从习惯层面来讲，恋爱期间，你们形成了相互陪伴、相互依赖的习惯。分手后，这种习惯被打破，内心会产生一种缺失感。当生活中出现空闲或者安静的时刻，这种缺失感就会引发对前女友的思念，试图从回忆中找回曾经熟悉的感觉。
从心态方面分析，你可能还没有完全接受分手的事实，潜意识里仍然对这段感情抱有期待。也许你认为这段感情还有挽回的余地，或者你还没有找到一个合适的方式来告别过去，导致情感一直处于纠结状态，从而不断地回想前女友。
另外，当前生活中的压力和不如意也可能会加剧对前女友的思念。在面对困难时，人往往会倾向于回忆过去美好的时光，以此来获得心理上的安慰，前女友就成为了这种美好回忆的承载对象。
导师建议：
首先，正视自己的思念。不要刻意压抑这种情感，因为越压抑可能越会在潜意识里强化它。允许自己在特定的时间里去想前女友，比如每天设定 15 – 20 分钟，专门用来回忆。时间一到，就提醒自己停止，投入到正常的生活中。这样既能满足思念的情绪，又能逐渐控制它对生活的影响。
其次，深度剖析分手原因。认真思考你们分手的根本原因，是性格不合、价值观差异，还是其他不可调和的矛盾。只有清楚了解分手原因，才能从根源上放下这段感情。如果是因为一些无法改变的因素导致分手，那么就要接受现实，明白这段感情已经无法回到过去。
然后，拓展社交圈子。多参加社交活动，认识新的朋友。新的社交关系可以为你带来不同的体验和乐趣，填补分手后内心的空缺。与不同的人交流，会让你接触到新的思想和生活方式，从而分散对前女友的注意力，也有可能遇到更合适的人。
最后，专注自我提升。将更多的时间和精力投入到自身发展上，比如学习新技能、提升工作能力、培养兴趣爱好等。自我提升不仅能让你变得更加优秀，还能增强自信心，让你从内而外散发出积极的能量，有助于你走出过去感情的阴影，开启新的生活篇章。
网友评论一：
我觉得你这很正常，毕竟曾经深爱过，哪能说忘就忘。但老是这么想也不是事儿啊。你可以把和她的回忆写下来，写完之后说不定心里就没那么憋闷了。然后把这些回忆收起来，眼不见心不烦。而且你得让自己忙起来，工作上多争取点项目，生活中多找朋友玩。等你生活充实起来，就没那么多时间想她啦。
网友评论二：
我觉得你得给自己一个重新开始的机会。老是想着前女友，会错过身边其他好姑娘的。你可以试着去相亲，或者让朋友介绍对象。说不定在接触新女孩的过程中，你就慢慢忘了前女友。别老是沉浸在过去的感情里，勇敢向前看，新的爱情说不定就在前面等着你呢。