我和对象恋爱已经一年多了，原本以为感情会越来越稳定，可没想到，我们总是因为过去的一些事争吵。这些事有的是对方以前的感情经历，有的是刚在一起时发生的小摩擦。每次吵起来，双方都特别激动，翻旧账的情况也很严重。明明知道总提过去不好，可一吵起来就控制不住。我不想因为这些过去的事影响我们现在的感情，可每次都陷入同样的争吵循环，真的很苦恼，不知道该怎么打破这种局面，希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
恋爱超一年还总为过去的事争吵，背后有着多方面原因。从情感积累角度看，恋爱初期双方可能将更多注意力放在新鲜感和甜蜜上，忽略了一些小矛盾和问题。随着时间推移，新鲜感逐渐消退，之前被压抑的情绪和不满开始浮现，那些过去的事便成了争吵的导火索。
从心理层面讲，对过去的事耿耿于怀，可能源于双方内心缺乏安全感。提及对方以前的感情经历，会不自觉地与前任比较，担心自己在对方心中的地位；而对刚在一起时小摩擦的反复争吵，是因为没有从根本上解决矛盾，内心始终存在疑虑，害怕类似情况再次发生。这种安全感的缺失，使得双方在面对过去的事时，容易产生焦虑和不安，进而引发争吵。
从沟通模式来看，双方缺乏有效的沟通技巧。一旦争吵开始，就陷入互相指责和翻旧账的恶性循环，没有冷静地去分析问题、解决矛盾。在争吵中，情绪占据主导，双方都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致问题得不到真正解决，反而越吵越烈。
导师建议：
首先，建立 “停止” 机制。当争吵即将开始，或者已经开始但意识到在翻旧账时，双方约定一个信号，比如喊 “停” 或者举手，让彼此先冷静下来。这个信号可以提醒双方停止当前的激烈情绪表达，避免矛盾进一步恶化。在冷静下来后，再重新开始沟通，以平和的心态说出自己的感受和想法。
其次，进行深度沟通。选择一个双方都心平气和且没有外界干扰的时间，坐下来好好聊聊那些过去的事。在沟通中，要遵循一个原则，即只谈感受，不指责。比如，不要说 “你当时和前任联系就是不对”，而是说 “你当时和前任联系，我知道后心里特别难受，感觉很没有安全感”。通过这种方式，让对方了解自己内心真实的感受，而不是引发对方的抵触情绪。
再者，学会原谅和放下。过去的事既然已经发生，无法改变，就要尝试去原谅。双方可以一起回忆过去争吵的那些事，分析当时的情况，然后互相给予对方原谅。可以通过一些仪式感的方式，比如写一封原谅信，或者一起把记录过去矛盾的纸条烧掉，象征着放下过去的不愉快。
最后，关注当下和未来。在解决过去问题的基础上，把更多的精力放在当下的感情经营和未来的规划上。一起制定一些短期和长期的目标，比如一起去旅行、学习一项新技能等，让双方的注意力从过去转移到美好的未来，共同为未来的生活努力，增进彼此之间的感情。
网友评论一：
我觉得你们得先学会控制自己的情绪，一吵起来就翻旧账肯定不行。这个 “停止” 机制就挺好的，先冷静下来再谈。而且得学会换位思考，站在对方角度想想，为啥对方对那些过去的事这么在意。要是能互相理解，很多矛盾可能就迎刃而解了。别老揪着过去不放，多看看现在和未来，感情才能越来越好。
网友评论二：
我理解你们总为过去事争吵的苦恼，不过这也说明你们都很在乎这段感情。深度沟通确实很重要，得把心里的想法都摊开说。但说完了，就得真的放下，别下次又拿出来说。多一起规划规划未来，做点有意思的事，把注意力从过去转移开。说不定等你们一起经历更多美好的事，过去那些争吵就不算啥了。