最近我发现男友在情绪激动的时候，会出现吼人甚至自伤的行为，这把我吓坏了。前几天，因为一点小事意见不合，他突然就情绪失控，大声吼叫，紧接着竟然用手砸墙。看到他这样，我心里充满了恐惧，完全不知道该怎么办。这种情况已经不是第一次发生了，每次都让我胆战心惊。我很担心他，也担心我们的关系。我不明白他为什么会这样，更不知道该怎么应对，才能让他控制好情绪，同时消除我内心的恐惧。
导师分析：
从男友角度看，他激动时吼人并自伤，原因可能较为复杂。一方面，可能是他缺乏有效的情绪管理能力。在面对分歧或压力时，无法以健康、理性的方式表达不满和焦虑，只能通过激烈的行为来释放内心的负面情绪。这种行为模式或许与他成长过程中的经历有关，比如家庭环境中可能经常出现激烈争吵，导致他习惯用这种极端方式来应对冲突。
另一方面，他可能在生活中承受了较大压力，这些压力长期累积，使得他情绪的 “导火索” 变得更短，一点小事就容易引发情绪爆发。而自伤行为，可能是他在情绪极度失控时，试图通过伤害自己来引起他人关注，或者是一种自我惩罚的心理表现。
从你的角度，男友的这些行为引发了你的恐惧。亲眼目睹他情绪失控，做出伤害自己的举动，会让你感到害怕和无助。你对他行为的不理解，进一步加重了这种恐惧。同时，你担心他的身体健康，也担忧这种行为对你们关系的影响，害怕未来还会面对类似的场景，这种不确定性让你陷入恐惧之中。
此外，这种情况也反映出你们在情感沟通和支持系统方面存在不足。平时可能缺乏深度沟通，没有及时发现他内心的压力和情绪问题，当问题爆发时，你才会如此不知所措。
导师建议：
首先，当男友再次出现这种情况时，要保持冷静，尽量不要被他的情绪影响。立刻上前制止他的自伤行为，比如抓住他的手，温柔但坚定地说：“别这样，我很担心你，有什么事我们好好说。” 同时，用平和的语气回应他的吼叫，不要与他争吵，避免进一步激化他的情绪。
等他情绪稍微稳定后，找一个合适的时机，与他进行深入沟通。表达你对他的关心和担忧，告诉他他的行为让你很害怕，但重点是询问他当时情绪爆发的原因。例如：“亲爱的，我知道你可能心里有很多委屈和压力，才会这样，能不能跟我说说，到底是什么让你这么难受？” 认真倾听他的回答，给予他充分的理解和支持。
沟通结束后，建议他寻求专业帮助，比如咨询心理医生。专业人士能够帮助他更好地认识自己的情绪问题，学习有效的情绪管理技巧。你也可以陪他一起去，给予他支持。
在日常生活中，关注他的情绪变化，多与他交流，建立一个良好的沟通机制。鼓励他在情绪出现波动时，及时与你分享，而不是憋在心里。同时，引导他通过健康的方式释放压力，比如运动、听音乐等。
对于你自己，要学会调节内心的恐惧。可以通过与朋友倾诉、写日记等方式，缓解恐惧情绪。如果恐惧情绪严重影响到你的生活，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得你男友这情况挺严重的，你得重视起来。他情绪激动就自伤，这可不是小事。你平时得多关心他，看看他是不是压力太大了。沟通的时候，让他把心里的苦水都倒出来，说不定说出来就好点了。而且带他看心理医生这个办法挺好的，专业的人能帮他更好地控制情绪。你自己也别太害怕，要坚强点，陪着他一起改变。
网友评论二：
我感觉你得先保护好自己，他情绪失控的时候挺吓人的。制止他自伤行为的时候，也得注意别伤着自己。你跟他沟通的时候，别指责他，要多理解他。说不定他是因为太在乎你，才会在意见不合的时候情绪这么激动。你可以跟他一起找些缓解压力的办法，像一起去运动，既能锻炼身体，又能放松心情。慢慢引导他，让他学会控制情绪。