我平时可能是太在乎对象了，所以总是不自觉地爱作。比如，对方稍微回消息慢一点，我就会不依不饶，觉得对方不在乎我，然后各种发脾气、闹情绪。有时候对方工作忙，没办法陪我，我也会因此大吵大闹，搞得两个人都很疲惫。最近我明显感觉到对象对我越来越厌烦，对我的态度也不像以前那么耐心了。我知道自己这样不对，可就是控制不住。我真的很害怕失去对方，想问问到底该怎么化解因为我爱作而让对象厌烦的这种局面呢？
导师分析：
因爱作导致对象厌烦，这背后有着复杂的原因和双方心态。从自身角度来看，爱作往往源于内心安全感的缺失。过度在乎对方，害怕失去这段感情，使得自己通过 “作” 这种方式来获取对方更多的关注和爱意，试图以此确认自己在对方心中的重要性。然而，这种行为在对象眼中可能逐渐变成一种负担。
从对象的心态来讲，一开始可能会因为爱而包容，但随着 “作” 的行为频繁发生，会感到疲惫和厌烦。工作生活本就有压力，回到感情中还要面对无端的吵闹，会让他们觉得这段感情不再是温馨的港湾，而是充满烦恼的地方。每一次 “作” 引发的冲突，都会消耗对象对这段感情的热情和耐心。
这种互动模式形成一种恶性循环，自己越缺乏安全感越爱作，对象越厌烦就越让自己觉得不安全，从而更加爱作。长此以往，对感情的伤害极大，甚至可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，要深刻认识到自己爱作行为背后的根源是安全感缺失。可以通过自我反思，回顾过往经历，找出安全感缺失的源头，比如是否曾经在感情中有过被忽视的经历等。只有明确根源，才能更好地调整自己的心态。同时，学会自我安抚，当察觉到自己有 “作” 的冲动时，尝试做几次深呼吸，告诉自己对方是爱自己的，不要过度反应。
其次，与对象进行坦诚的沟通。找一个双方都心平气和的时机，真诚地向对象表达自己对之前爱作行为的歉意，告诉他自己已经意识到问题所在，并且想要改变。同时，倾听对象的感受，了解自己的行为对他造成了哪些困扰。在沟通中，共同制定一些规则，比如当自己又开始爱作时，对象可以用一种温和的方式提醒自己。
再者，努力提升自己的安全感。可以培养自己的兴趣爱好，将注意力从对方身上适当转移，投入到自己喜欢的事情中，比如学习绘画、阅读书籍等。当自己的生活变得丰富多彩，内心的安全感也会随之增强。另外，建立自己的社交圈子，多和朋友聚会交流，丰富自己的生活，减少对对象的过度依赖。
最后，用积极的方式表达需求。当希望得到对方关注时，不要通过 “作” 的方式，而是用温柔、理性的方式表达。例如，对方回消息慢了，可以说：“亲爱的，你回消息慢的时候我会有点担心，是不是太忙了呀？要是有空能不能多陪陪我呢？” 用这种方式既能让对方了解自己的需求，又不会引起对方的厌烦。
网友评论一：
我觉得你意识到问题就已经成功一半啦。爱作其实很多人都有，就是太在乎对方了。你可以像导师说的，多培养点兴趣爱好，这样自己生活充实了，就不会总盯着对象啦。而且跟对象沟通的时候，态度要好，让他知道你是真心想改。相信只要你坚持改变，你对象肯定能看到你的努力，慢慢就不会厌烦了。
网友评论二：
我理解你这种害怕失去的心情，但爱作真的会把对象越推越远。你得学会控制自己的情绪，每次想作的时候，就想想这样做的后果。还有用积极方式表达需求这招挺好的，既不会让对方觉得烦，还能让他知道你的想法。你可以多试试这些方法，相信你们的感情会越来越好的。