我大专毕业后，就感觉在社交方面遇到了好多麻烦。每次参加社交活动，我心里都特别紧张，不知道该怎么跟人交流，总怕自己说错话做错事。在人群中，我常常觉得特别局促，甚至会刻意回避一些社交场合。我不禁怀疑，自己是不是有心理问题啊？这种情况已经影响到我的生活和工作了，我很想改变，却又不知道该从哪儿入手。
导师分析：
从原因来看，大专毕业这一身份背景可能是影响因素之一。或许在内心深处，你会因学历不如一些人而产生自卑心理，这种自卑在社交场景中被放大，导致在与人交往时缺乏自信。另外，可能在过往的社交经历中遭遇过挫折，比如被他人嘲笑、冷落等，这些经历在心里留下阴影，使得面对社交时产生恐惧。
从心态上，面对社交困扰，你处于一种焦虑和自我怀疑的状态。一方面渴望融入社交，像其他人一样自如地与人相处；另一方面又因内心的恐惧和担忧而不断退缩。这种矛盾心态进一步加重了社交困扰。过度关注他人对自己的看法，担心表现不好被否定，导致在社交场合中无法放松做自己。
导师建议：
首先，要调整认知。学历只是人生的一个阶段，不能定义你的全部价值。每个人都有独特的闪光点，你在其他方面一定也有优势，多关注自身优点，增强自信心。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我很棒，我有自己的价值”。
其次，从简单的社交开始。先和熟悉、关系好的朋友聚会，在相对轻松的氛围中锻炼自己的社交能力，逐渐适应与人交流。每次交流后，总结经验，思考哪些做得好，哪些可以改进。
最后，学习社交技巧。通过阅读相关书籍、观看线上课程等方式，了解如何更好地与人沟通，比如倾听技巧、表达观点的方法等。掌握这些技巧能让你在社交中更从容，从而减轻心理负担。
网友评论一：
我觉得不一定是心理问题啦，刚毕业很多人都不太擅长社交呢。可能就是你太紧张，把社交想得太可怕了。大专学历怎么了，现在社会看重的能力又不是学历。你就放开胆子去和人交流，别老担心自己说错话，大家也没那么在意。多参加几次活动，慢慢就会好起来的，别自己吓自己。
网友评论二：
感觉你这可能真有点心理上的小障碍。你得勇敢面对自己害怕社交这件事，不能一味回避。要不找个心理咨询师聊聊，他们能帮你分析原因，给你一些专业的建议。而且，你要试着改变自己对社交的看法，把它当成一件有趣的事，而不是负担。相信只要你愿意努力，肯定能克服社交困扰的。