我从小父母就因为各种原因，没能在我身边陪伴我成长。长期以来，我感觉自己形成了一些不太好的性格特点。我比较内向，不太善于和人交流，在社交场合中总是很局促，不敢主动与人打招呼。而且我还挺敏感的，别人的一个眼神、一句话，我都会想很多，担心是不是自己哪里做得不好。我深知这样的性格在生活和工作中都给我带来了一些困扰，很想改变，却不知道该从何下手，怎样才能改善这种自幼缺乏父母陪伴所形成的性格呢？
导师分析：
自幼缺乏父母陪伴，对性格的形成有着深远影响。从心理学角度看，在儿童成长的关键时期，父母是其重要的情感依托和行为榜样。缺少父母陪伴，孩子内心会产生一种不安全感，这种不安全感是导致内向和敏感性格形成的重要因素。
内向性格的形成，源于孩子在成长过程中缺少父母引导其参与社交活动。没有父母在旁鼓励和示范如何与他人交往，孩子会对陌生的社交情境感到恐惧和不知所措，久而久之，便习惯将自己封闭起来，避免社交带来的不安，从而表现出内向的特质。
而敏感性格的产生，是因为孩子在缺乏父母陪伴时，内心渴望得到关注和认可。由于没有父母及时给予肯定和安慰，孩子只能从周围人的细微反应中寻找自己行为的反馈，过度关注他人的态度，使得他们对他人的言行极为敏感，总是担心自己不被接受。
此外，自我认同的缺失也是自幼缺父母陪伴造成的。孩子在成长中无法从父母那里获得足够的肯定和支持，难以建立起对自己的正确认知，进而影响性格发展，使其更容易陷入自我怀疑和不安之中。
导师建议：
首先，要从自我认知入手。尝试深入了解自己性格形成的原因，接受自己现在的性格特点，不要因为这些性格给自己带来困扰就过度自责。认识到这是成长经历造成的，并非自己的过错，这是改变的第一步。可以通过写日记的方式，记录自己在不同情境下的感受和想法，分析自己性格的优缺点，为后续改变提供方向。
其次，积极参与社交活动。从一些简单的社交场景开始，比如参加兴趣小组。在兴趣小组中，大家有着共同的爱好，交流起来相对容易。每次参与活动前，做好心理准备，提前想好一些话题，鼓励自己主动与他人打招呼、交流。刚开始可能会很紧张，但随着经验的积累，紧张感会逐渐减轻。通过不断地参与社交，锻炼自己的沟通能力和人际交往能力，慢慢变得开朗自信。
再者，学习情绪管理。当感到敏感时，尝试深呼吸，让自己冷静下来，避免立刻陷入过度思考。告诉自己，别人的反应不一定与自己有关，不要轻易给自己贴上不好的标签。可以学习一些心理学知识，了解情绪产生的机制，更好地控制自己的情绪，减少敏感带来的负面影响。
最后，寻求专业帮助。如果发现自己难以独自改善性格，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解你的内心世界，给予针对性的建议和指导，帮助你更快地走出性格困境，塑造更健康积极的性格。
网友评论一：
我觉得你先得迈出社交这一步。就像导师说的，从兴趣小组开始挺好的。我以前也挺内向的，后来参加了摄影兴趣小组，因为大家都喜欢摄影，很容易就有话题聊。慢慢地，我就变得没那么害羞了，也认识了不少新朋友。你可以试试这种方式，说不定能打开你的社交圈子，性格也会变得开朗起来。而且别太在意别人的眼光，做好自己就行啦。
网友评论二：
我认为学习情绪管理真的很关键。我有个朋友和你情况差不多，特别敏感。后来他通过学习冥想和一些情绪调节的方法，现在好多了。当他感觉自己又开始胡思乱想的时候，就会通过冥想来让自己平静下来。你也可以试试类似的方法，控制好自己的情绪，别让敏感的性格影响你的生活。而且多给自己一些积极的心理暗示，相信自己可以慢慢改变。