我之前经历了一段分手，后来结识了现任。按说和现任在一起，就该好好对待这段新感情。可我心里总是忍不住想起前任，那些和前任相处的过往时不时就会冒出来。这种对前任的念想，已经影响到我和现任的感情了。比如跟现任约会时，偶尔会因为想起前任而走神，对现任的态度也不像本该有的那么热情。现任察觉到了我的心不在焉，为此跟我闹过几次别扭。我也知道这样对现任不公平，可就是控制不住自己去想前任。我真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，让我能好好经营和现任的感情。
导师分析：
出现这种情况，原因是多方面的。首先，人们对过去的感情往往存在一种 “记忆美化” 效应。分手后，时间会渐渐淡化曾经的矛盾和不愉快，只留下美好的回忆，所以你会不自觉地怀念前任。这种记忆的筛选机制，让前任在你心中的形象愈发美好，从而影响你对现任感情的投入。
从情感依赖角度看，与前任相处的过程中，建立起了一种情感依赖关系。即便分手，这种依赖不会立刻消失。而现任与前任在性格、相处模式等方面必然存在差异，适应新的情感模式需要时间，在这个过渡阶段，你会下意识地拿现任和前任比较，更倾向于回忆前任的好，进而影响到和现任的感情。
另外，心理上的未完成感也是重要因素。如果上一段感情结束得不够彻底，比如分手时没有好好告别，或者一些问题没有得到解决，内心就会产生一种未完成感。这种感觉会驱使你不断回想前任，试图在脑海中完成那些 “未完成的事”，导致现任在你情感世界中的位置被挤压。
对于现任来说，察觉到你对前任的念念不忘，会产生不安全感和被忽视感。他们会觉得自己在你心中的地位不如前任，从而引发不满和矛盾，进一步影响你们之间的感情。
导师建议：
第一，正视自己对前任的感情。找个安静的时间，静下心来仔细梳理和前任的过往，分析这段感情结束的原因，客观看待前任的优点和缺点。不要只沉浸在美好的回忆中，要清楚地认识到分手是有其必然性的。只有真正看清过去，才能放下执念。
第二，与现任坦诚沟通。找个合适的时机，真诚地向现任表达你对前任的思念以及因此对现任造成的伤害，并承诺会努力改变。例如可以说：“亲爱的，我最近确实还会想起前任，这影响到了我们的感情，我很抱歉。我知道这样对你不公平，我会努力调整自己，以后会更用心对待你。” 通过沟通，不仅能让现任感受到你的诚意，也能减轻你自己内心的负担。
第三，刻意转移注意力。当思念前任的念头出现时，立刻转移自己的注意力。可以去做一些自己感兴趣的事情，比如看电影、运动、读书等，让自己忙碌起来。同时，增加和现任相处的时间，一起去尝试新的活动，创造更多美好的回忆，用新的快乐取代对前任的思念。
第四，给现任更多关注和爱。努力把注意力集中在现任身上，发现现任的优点和魅力，用心去关心、呵护对方。比如记住现任的喜好，为对方准备小惊喜，多表达对现任的赞美和爱意。当你在现任身上投入更多感情时，会逐渐减少对前任的思念，更好地经营与现任的感情。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整过来呀。前任既然已经是过去式了，就别老想着啦。多看看现任的好，人家愿意和你在一起，你却因为想着前任冷落 Ta，这多伤现任的心。你就按导师说的，多和现任沟通，一起去做点有意思的事，把注意力都放在现任身上，慢慢就会好起来的。别因为过去的感情，错过眼前人。
网友评论二：
我倒觉得你思念前任可能是因为现任还没完全走进你心里。你可以试着先把和前任的事放一放，全身心去了解现任。说不定等你深入了解后，会发现现任有更多吸引你的地方，对前任的思念自然就淡了。而且和现任相处时，多制造些难忘的回忆，让这些新记忆覆盖掉对前任的旧回忆。