最近我发现自己老是控制不住情绪跟人吵架，不管是家人、朋友还是同事，稍微有点不如意，我就感觉一股火蹭地一下就上来了，然后就忍不住跟对方吵起来。吵完之后我也挺后悔的，可当时就是控制不住。我担心这样是不是因为我有什么心理疾病啊？这种情况已经严重影响到我的人际关系了，我也想好好跟人相处，可就是控制不好自己的情绪，真的很苦恼，不知道该怎么办才好。
导师分析：
控制不住情绪吵架与心理疾病可能存在一定关联，但也并非绝对。从心理疾病角度来看，如果患有焦虑症，人会长期处于紧张、担忧状态，内心的焦虑很容易被一些小事触发，从而以吵架等激烈方式来释放情绪。抑郁症患者除了情绪低落，也可能有易激惹的表现，对周围的人和事缺乏耐心，容易引发争吵。
双相情感障碍患者在躁狂发作时情绪极度兴奋、冲动，而在抑郁发作时又可能情绪低落、烦躁，这两个阶段都可能出现情绪失控与人吵架的情况。人格障碍中的边缘型人格障碍者，情绪极其不稳定，对人际关系敏感，往往因为一点小事就觉得被冒犯，进而情绪爆发。
不过，除了心理疾病，还有很多其他因素会导致控制不住情绪吵架。比如长期压力过大，像工作上的高强度、家庭中的经济负担等，会让人的情绪耐受度降低，一点就着。不良生活习惯，如长期熬夜、过度摄入刺激性物质，也会影响大脑神经调节，增加情绪波动。
导师建议：
首先，要留意自己的情绪变化，尝试寻找情绪爆发的规律和触发点。比如是在特定的场景下容易吵架，还是面对特定的人时情绪容易失控，把这些情况记录下来，有助于更好地了解自己的情绪。
其次，学习一些情绪管理的方法和技巧。当感觉情绪要上来时，尝试做深呼吸，让自己平静下来；也可以试试离开现场，到一个安静的地方待一会儿，等情绪稍微平稳后再回来处理事情。
再者，调整生活方式，保持规律的作息，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。合理饮食，减少咖啡、酒精等刺激性物质的摄入，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，有助于稳定情绪。同时，适当增加运动量，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善心情，缓解紧张情绪。
如果怀疑自己有心理疾病，或者通过自我调节后情况仍然没有改善，建议及时寻求专业帮助，找心理医生或精神科医生进行评估和诊断。如果确实存在心理疾病，要积极配合医生进行治疗，比如接受心理治疗、药物治疗等。
网友评论一：
我觉得不一定是心理疾病啦，可能就是最近压力太大或者生活习惯不好导致的。你先调整下自己的生活，把作息弄规律，多运动运动，看看会不会好一点。有时候我们就是会因为一些小事情绪不好，只要不是经常这样，应该没太大问题。别自己吓自己，先从自身找找原因，调整好了肯定能控制住情绪的。
网友评论二：
我觉得你还是要重视起来，控制不住情绪吵架确实挺影响生活的。我有个朋友之前也这样，后来去看了医生，发现是有点焦虑症。你也可以去医院看看，让专业的人给你诊断一下。要是真有问题，早发现早治疗；要是没问题，也能让自己放心，然后再想其他办法解决情绪问题。总之，别拖着，早点处理比较好。