我和恋人刚分手不久，这段时间我感觉自己完全被痛苦笼罩。每天脑海里都是过去和对方相处的点点滴滴，那些美好的回忆如今却像针一样刺痛着我。做什么事情都提不起劲，工作效率大幅下降，生活也变得一团糟。晚上常常失眠，一闭上眼就会想起 Ta。我深知这样下去不行，可就是不知道怎样才能成功摆脱这种痛苦，重新回归正常生活。
导师分析：
分手后感到痛苦是非常正常的现象。从原因上看，在一段亲密关系中，我们投入了大量的情感、时间和精力，突然失去对方，就好像自己的一部分被剥离，这种丧失感会带来强烈的痛苦。从双方心态来讲，分手后，你可能依然对前任抱有感情，内心深处还渴望这段关系能够挽回，这种矛盾的心态加剧了痛苦。同时，习惯也是一个重要因素，习惯了对方的陪伴、关心，分手后生活节奏被打乱，就会觉得无所适从。另外，自我认知在分手后也可能受到冲击，会怀疑是不是自己哪里做得不好导致分手，从而陷入自我否定的痛苦之中。这种种因素交织在一起，让你难以轻易摆脱痛苦。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去接受分手这个事实。不要强迫自己立刻忘记，压抑情绪只会适得其反。可以找个信任的朋友倾诉，把内心的痛苦说出来，这有助于释放情绪。其次，尝试改变生活节奏。以前两个人一起做的事情，现在可以独自去做，或者尝试一些新的活动，比如学习一门新技能、参加户外运动等，这样既能转移注意力，又能丰富生活，让自己不再过度沉浸在过去。再者，调整心态，接受自己的不完美。要明白分手并不完全是因为自己的过错，每段感情的结束都有多种因素。多关注自己的优点和长处，重建自信。最后，如果痛苦实在难以排解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更系统地引导你走出痛苦。
网友评论一：
我觉得分手后想要摆脱痛苦，就得让自己忙起来。找份兼职，或者参加各种社交活动，让自己的生活充实起来。当你忙着认识新的朋友，做新的事情，就没时间去想前任了。而且在新的环境中，说不定还能遇到更合适的人，这样痛苦自然而然就会减轻啦。千万不要一个人闷着，越闷越容易陷在过去走不出来。
网友评论二：
我认为分手后不要急于摆脱痛苦，痛苦其实是一种提醒，它让我们去反思这段感情。你可以试着把和前任之间的问题写下来，分析一下哪些是自己可以改进的，哪些是无法改变的。从这段失败的感情中吸取教训，这会让你成长。当你真正从这段感情中学到东西，你会发现痛苦慢慢就淡了，因为你已经在向前看，而不是一直留恋过去。