我和前妻离婚后，还是会经常联系。但每次一联系，就容易吵架，最近这次吵完，感觉关系变得更加糟糕，我想挽回，却不知从何下手。我们之间有过很多美好的回忆，我也知道离婚后彼此都有改变。可每次交流总是不欢而散，我很苦恼，不知道怎样才能改变这种局面，找到合适的策略去挽回我们的关系，重新回到过去那种和谐的状态。
导师分析：
与前妻吵架后难以挽回，原因较为复杂。从情感遗留角度看，离婚后双方虽然分开，但过去的感情并非能立刻消散，其中夹杂着爱、恨、遗憾等多种情绪。在联系过程中，这些复杂情绪容易被激发，导致沟通不畅，引发争吵。例如，一方可能对过去某些事情仍心存不满，在交流时就会带着情绪，使得对话氛围紧张。
从相处模式改变方面分析，离婚后两人身份发生变化，相处模式也应随之改变。但如果双方未能及时调整，还沿用过去夫妻间的相处方式，可能会出现矛盾。比如，以前作为夫妻可以随意指责对方，但离婚后这种方式就可能让对方难以接受，进而引发争吵。而且，离婚后的双方可能都有新的生活节奏和观念，在沟通中若不能互相理解，也容易产生分歧。
此外，吵架后的处理方式不当也是难以挽回的重要因素。每次吵架后，如果没有及时有效地解决问题，而是任由矛盾积累，会让双方关系越来越僵，增加挽回的难度。
导师建议：
首先，给彼此冷静的时间。刚吵完架，双方情绪都比较激动，此时不宜立刻尝试挽回。可以先暂停联系一周左右，让双方都能平复情绪，以更理性的状态面对问题。在这段时间里，各自反思吵架的原因以及自己在相处中的问题。
其次，选择合适的沟通方式。再次联系时，要注意语气和措辞，保持平和、真诚的态度。可以先从轻松的话题入手，比如聊聊最近看的一本好书、一部电影，缓解紧张氛围。在交流过程中，认真倾听前妻的想法和感受，不要急于反驳。例如，她说 “你以前总是不理解我”，你可以回应 “我想听听你具体的感受，是哪些方面让你觉得我不理解你呢”，通过这样的方式，让她感受到你愿意倾听和改变。
再者，诚恳地表达自己的改变和挽回的决心。向她坦诚自己在过去相处中的不足，以及这段时间做出的改变。比如，“我意识到以前我总是忽略你的感受，最近我一直在学习如何更好地沟通，希望能给你更多关心”。同时，提出对未来关系的设想，让她看到挽回后的美好愿景。
另外，关注前妻的需求。通过日常观察和沟通，了解她在生活、工作等方面的需求，在适当的时候给予帮助和支持。比如她最近工作压力大，你可以送她一份解压的小礼物，让她感受到你的关心。但要注意把握分寸，不要让她觉得有压力。
最后，如果自行沟通效果不佳，可以寻求第三方的帮助，如共同的朋友、家人或专业的婚姻咨询师。他们能从客观的角度给出建议，帮助双方更好地理解彼此，促进关系的修复。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来，就像导师说的，刚吵完就去挽回，很可能适得其反。给彼此时间冷静，能让你们更理智地思考。而且沟通的时候态度一定要好，别再像以前那样。先从轻松话题入手，慢慢打开她的心扉，再谈挽回的事。只要你真心想挽回，按照这些方法做，肯定有希望。
网友评论二：
我认为寻求第三方帮助这个办法不错。有时候自己当局者迷，朋友或家人能从旁观者角度看到问题所在。而且专业的婚姻咨询师更厉害，能给出系统的建议。你可以先试试自己沟通，如果不行，就找他们帮忙。还有关注前妻需求也很重要，让她感受到你的真心，挽回的可能性就更大了。