我和男朋友谈了 5 年恋爱，在这期间，只要他惹我生气或者对我不好，我就控制不住地去跟别的男孩子聊天搞暧昧，一直脚踏两条船。我心里其实不想伤害任何人，可就是止不住这么做。之前的恋情也是因为我和现在这个男朋友在一起才结束的。回顾我的每一段感情，几乎都是因为我出轨而告终，而且我从来没有空窗期。我打心底里想改正这个毛病，不想再这样下去，可只要感情里稍有不如意，我就忍不住去从别人那里寻求关爱。
导师分析：
从原因来看，你在恋爱中频繁出现这样的行为，很大程度上与你在感情中的安全感缺失有关。谈了 5 年的男友惹你生气、对你不好，这让你内心的情感需求得不到满足。当这种负面情绪积累时，你没有找到合适的方式去处理，而是选择从其他异性那里获取关注和关爱，试图填补内心的空缺。
从心态方面，你一方面深知自己的行为不对，不想伤害他人，也想改正，这表明你内心有基本的道德认知和对美好感情的向往。但另一方面，你又难以克制自己在感情不如意时的出轨行为，这或许反映出你在情感处理上缺乏成熟的应对机制。每次感情出现问题，你下意识地通过与他人暧昧来逃避现实感情中的困境，久而久之形成了习惯。
另外，你每段感情都没有空窗期，可能是你过度依赖感情关系，害怕独处，所以一旦一段感情出现裂缝，就急于从新的关系中寻找安慰。这种行为模式不仅不利于你自身的情感成长，也对身边的人造成了伤害。
导师建议：
首先，你需要和现任男友进行一次深入坦诚的沟通。将你在这段感情中的真实感受，包括他哪些行为让你生气、失望，以及你因此产生的与他人暧昧的行为都告诉他。通过沟通，或许可以改善你们之间的相处模式，让他意识到问题所在，从而做出改变，满足你部分情感需求。
其次，当你又产生和其他异性暧昧的冲动时，尝试给自己设置一个缓冲时间。比如，当你因为男友的行为不开心，想找别人聊天时，先等上半小时。在这半小时里，去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影，转移注意力。等情绪稍微平复后，再思考这种暧昧行为是否真的必要。
再者，学会自我反思和情绪管理。当感情不如意时，不要立刻向外寻求安慰，而是先审视自己的内心，思考为什么会有这样的情绪。可以通过写日记的方式，记录下每次感情出现问题时自己的感受和想法，从中找到规律，以便更好地应对。
最后，尝试享受单身时光。你可以利用这段时间，去培养自己的兴趣爱好，提升自己，学会独立面对生活中的喜怒哀乐。当你内心足够强大，不再过度依赖感情关系来获取安全感时，就能更好地控制自己的行为，避免再次出现出轨的情况。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，好多人在感情里受了委屈，就想从别人那找点安慰。但你得明白，这样做不仅伤害了男朋友，也伤害了那些被你暧昧的人。你既然想改，那就先跟男朋友好好说说，让他知道他的行为对你伤害多大，说不定他改了，你也就不会总想找别人了。而且每次想暧昧的时候，就想想这么做的后果，克制一下自己，慢慢应该就能改过来。
网友评论二：
你这行为可不太好呀，一段感情里最重要的就是忠诚。你总因为男朋友对你不好就找别人，这不是解决问题的办法。你得先学会爱自己，要是男朋友对你不好，要么就沟通解决，要么就干脆分手，而不是去搞暧昧。你一直这样，以后很难找到真正幸福的感情。你应该狠下心来改变，别再这么放纵自己，先从享受单身，提升自己开始，等你变得更好，说不定就能遇到珍惜你的人，也能学会正确处理感情问题。