我现在上初中，因为一些原因被托管在姑姑家，不得不和妈妈分开。自从来到姑姑家，我心里就一直特别难受。以前每天都能见到妈妈，可现在只能偶尔见一次。每次和妈妈分别的时候，那种不舍和难过的感觉就像一块大石头压在我心上。在姑姑家，我总是忍不住想妈妈，上课也会走神，有时候晚上睡觉还会偷偷哭。我知道妈妈也很无奈，可我就是控制不住自己的情绪。我到底该怎么做，才能减轻这种和妈妈分别的难受，让自己能好好生活和学习呢？
导师分析：
初中阶段被托管在姑姑家与妈妈分别而难受，这背后有着多方面原因。从情感依赖角度看，初中时期孩子对母亲的情感依赖依然较强，长期与母亲共同生活形成的亲密关系突然被打破，内心安全感缺失，从而产生强烈的难受情绪。这种分离就像切断了情感的重要支撑，孩子在心理上一时难以适应。从环境变化角度而言，进入姑姑家这个新环境，周围的人和生活习惯都发生了改变。新环境带来的陌生感和不适应感，会加重孩子对熟悉的母亲和原有家庭环境的思念，使得难受情绪进一步加剧。在新环境中，孩子可能担心自己的行为举止是否符合姑姑家的习惯，这种小心翼翼的心理状态也会给孩子带来压力。从心理发展角度，初中孩子正处于身心快速发展阶段，情绪波动较大。面对与母亲的分离这一重大生活变化，他们缺乏足够的心理调适能力，不知道如何正确处理这种复杂的情绪，只能任由难受的感觉蔓延，进而影响到学习和日常生活。
导师建议：
首先，保持与妈妈的密切联系。可以每天通过电话、视频通话等方式和妈妈交流，分享自己在姑姑家的生活点滴，无论是开心的事还是遇到的小烦恼。这不仅能缓解对妈妈的思念之情，还能让孩子感受到妈妈依然时刻关心着自己，从而获得情感上的满足和安全感。比如每天晚上睡觉前，和妈妈打个视频电话，聊一聊当天在学校学到的新知识，或者姑姑做的一顿好吃的饭菜。其次，努力适应姑姑家的生活环境。尝试主动了解姑姑家的生活习惯，积极参与家庭活动，与姑姑一家人建立良好的关系。当孩子融入新环境后，会减少陌生感和孤独感，对妈妈的过度依赖也会有所减轻。例如，主动帮姑姑做一些力所能及的家务，和姑姑家的其他成员一起看电视、聊天，增进彼此的感情。再者，丰富自己的课余生活。多参加学校的社团活动、兴趣小组，结交新朋友。当孩子的生活变得充实有趣，注意力会从与妈妈分别的难受情绪上转移开，同时新朋友的陪伴也能给予孩子新的情感支持。比如参加学校的绘画社团，在学习绘画的过程中认识志同道合的伙伴，一起分享绘画的乐趣。最后，学会正确表达和调节情绪。可以尝试写日记，把自己内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己为什么难受。当难受情绪出现时，还可以通过听音乐、跑步等方式来宣泄情绪，让自己的心情逐渐平复。例如，在感到特别难受的时候，戴上耳机听一首喜欢的歌曲，或者去小区楼下跑几圈，释放身体内的压力荷尔蒙。
网友评论一：
我特别能理解你这种感受，我小时候也有过类似经历。你要多跟妈妈打电话呀，听听她的声音心里就会好受些。而且姑姑家也是很温暖的，你多跟姑姑他们亲近亲近，说不定就没那么想妈妈了。还有就是在学校多交些朋友，一起玩一起学习，生活充实起来，就不会老是陷在那种难受的情绪里啦。
网友评论二：
我觉得你得试着自己坚强起来。虽然和妈妈分开很难受，但这也是成长的一部分呀。你可以把对妈妈的思念转化为学习的动力，在学校好好学习，等见到妈妈的时候给她一个惊喜。平时也可以培养一些兴趣爱好，像我就喜欢读书，沉浸在书的世界里，时间过得很快，也能让心情变好，你不妨试试。