我今年 24 岁，发现自己特别容易激动。生活中一点小事，比如排队时有人插队，或者和人讨论问题观点不同，就会让我情绪迅速变得很激动。我听说躁郁症患者情绪波动大，容易激动，这让我有点担心自己是不是得了躁郁症。我想知道，对于像我这样 24 岁容易激动的人来说，要怎么判断自己是不是真的得了躁郁症呢？是不是有一些具体的表现或者标准可以参考呀？
导师分析：
24 岁处于一个人生角色转变和压力逐渐增大的阶段，这个时期的人群容易出现情绪波动，而容易激动并不一定就意味着患有躁郁症。首先，从正常情绪激动与躁郁症引发的激动区别来看，正常的情绪激动往往是对特定事件的短暂反应，当引发激动的事件结束后，情绪能较快恢复平静。例如排队时遇到插队，激动过后，若插队者得到制止或事情妥善解决，情绪便会缓和。
然而，躁郁症引发的情绪激动则更为复杂。躁郁症有抑郁和躁狂两个主要阶段。在躁狂阶段，除了易激动，还可能表现为情绪高涨、思维奔逸、活动增多等。比如，会突然感觉自己精力充沛，思维活跃到停不下来，不停地说话，制定各种宏大的计划且立刻就要付诸行动，自我感觉极度良好等。而在抑郁阶段，会出现情绪低落、失去兴趣、自责自罪、思维迟缓、意志活动减退等症状。
对于 24 岁这个年龄段，社会压力如就业、恋爱、人际关系等因素可能导致情绪易激动。但如果是因为这些压力导致的激动，通常在压力源消失或得到缓解后，情绪激动的情况会有所改善。而躁郁症的症状往往具有持续性和反复性，并非单纯由外界压力直接引发。
另外，个体性格特点也会影响情绪激动的表现。有些 24 岁的年轻人本身性格较为外向、直爽，可能在表达情绪时更强烈，但这与躁郁症的病理性情绪激动有着本质区别。判断时需要综合多方面因素，不能仅凭易激动这一点就轻易下结论。
导师建议：
如果怀疑自己在 24 岁且易激动的情况下患有躁郁症，首先要密切观察自身情绪和行为的变化。可以准备一个小本子，记录每天情绪激动的频率、程度以及引发激动的事件，同时留意是否有躁狂或抑郁阶段的其他典型症状出现。例如，在记录易激动情况时，看看是否同时伴有精力异常充沛、睡眠需求减少，或者情绪低落、对任何事情都提不起兴趣等情况。
不要自行对照网络上的症状描述轻易给自己下诊断，因为医学诊断需要专业知识和经验。建议及时寻求专业精神科医生或心理咨询师的帮助。医生会通过详细的问诊，了解个人的家族病史、成长经历、近期生活事件等信息，同时结合专业的心理测评工具，如症状自评量表、躁狂抑郁量表等，来综合判断是否患有躁郁症。
在等待专业诊断的过程中，尝试一些情绪调节的方法。比如，当感觉自己快要激动时，进行深呼吸练习，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，帮助自己平静下来。也可以通过运动来释放压力和调节情绪，像跑步、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。同时，保持规律的生活作息，充足的睡眠有助于稳定情绪，避免因生活不规律引发或加重情绪问题。
网友评论一：
我觉得你别自己吓自己啦，24 岁本来就是比较容易冲动的年纪，遇到事儿激动点挺正常的。但你要是真担心，就按导师说的，先自己记录下那些激动的情况。不过我觉得吧，可能就是最近压力大，或者没休息好才这样。你可以多放松放松，比如周末出去旅旅游，换个环境，说不定心情好了，就不那么容易激动了。等记录一段时间，再去看医生，心里也有底儿。
网友评论二：
我认为还是得重视起来，毕竟躁郁症不是小事。你既然已经怀疑了，就赶紧去看专业医生。别觉得不好意思或者怕麻烦，早诊断早治疗嘛。在去看医生之前，自己也可以多了解一些躁郁症的知识，但千万别乱对号入座。平时也注意调整心态，遇到事儿别急着发脾气，多想想有没有更好的解决办法。希望你没啥大问题，一切都顺顺利利的。