我生活在一个家庭关系颇为复杂的环境里。家里成员众多，关系错综复杂，各种矛盾和问题层出不穷。有时候，亲人间为了一些琐事争吵不休，我在一旁根本不知道该帮谁，也不知道该怎么劝解。而且感觉他们每个人都有自己的小圈子，我似乎很难真正融入进去。每次看到他们亲密无间，而我却像个外人，就觉得自己特别多余。遇到家庭大事，我想发表意见，却没人重视，这又让我感到无比无助。我不想一直这样下去，可不知道该怎么改变现状，让自己在家庭中有归属感。
导师分析：
家庭关系复杂导致当事人产生多余和无助感，有着多方面原因。从家庭结构来看，成员众多且关系复杂，容易形成不同的利益群体和小圈子。每个小圈子内部沟通紧密，而圈与圈之间沟通不畅，使得当事人难以融入，感觉自己被边缘化，从而产生多余感。例如，家庭中可能存在长辈与晚辈之间观念差异大，各自形成小团体，当事人处于中间位置，两边都难以融入。从家庭沟通模式分析，争吵频繁且缺乏有效的解决机制，导致当事人面对矛盾时不知所措。在争吵场景中，各方情绪激动，难以冷静倾听他人意见，这使得当事人即使想劝解也无从下手。同时，当事人发表意见不被重视，反映出家庭中缺乏平等沟通的氛围，长辈或强势成员主导话语权，忽视了其他成员的想法，让当事人觉得自己的存在无足轻重，进而感到无助。当事人的心态也在这种环境下受到影响。长期处于不被重视和难以融入的状态，会逐渐削弱自信心，使其在家庭中变得越发小心翼翼。内心渴望被接纳、被认可，但一次次的挫折让他产生自我怀疑，觉得自己在家庭中没有价值，陷入多余和无助的负面情绪中无法自拔。
导师建议：
首先，尝试改善家庭沟通方式。可以找一个合适的时机，比如在家庭聚会氛围较好的时候，提议建立一个家庭沟通规则，例如每个人在发言时，其他人要认真倾听，不打断，保证每个家庭成员都有表达意见的机会。在亲人间发生争吵时，不要急于站队或劝解，而是等大家情绪稍微平复后，引导大家心平气和地说出自己的想法，共同寻找解决问题的办法。其次，努力寻找自己在家庭中的定位。思考自己的优势和特长，例如擅长组织活动，就可以主动策划家庭聚会、旅行等，增进家庭成员之间的感情，通过这些活动展示自己的能力和价值，让大家看到你的重要性。也可以利用自己的专业知识，为家庭中的成员提供帮助，如为晚辈辅导功课、给长辈提供健康养生建议等，以此来增强自己在家庭中的存在感。再者，加强与个别家庭成员的沟通与合作。不必试图一下子融入所有小圈子，可以先选择与自己关系相对较好、比较容易沟通的成员建立更紧密的联系。与他分享自己的感受，一起参与一些活动，逐渐通过他来了解其他家庭成员，扩大自己在家庭中的社交范围，进而更好地融入家庭。最后，如果家庭问题过于复杂，靠自身力量难以解决，可以寻求外部帮助。比如邀请家族中德高望重的长辈出面调解家庭矛盾，或者寻求专业家庭心理咨询师的指导，帮助家庭建立健康的沟通模式和关系，让自己在家庭中重新找到归属感。
网友评论一：
我特别理解你这种感觉，家庭关系复杂真的很让人头疼。建立沟通规则这个办法挺好的，这样大家都能好好说话，矛盾说不定也能少点。而且找到自己在家庭里的定位也很重要，发挥自己的优势，肯定能得到家人的认可。希望你能早日在家庭里找到归属感。
网友评论二：
我觉得先和个别成员搞好关系这个主意不错，一口吃不成胖子嘛。从一个人入手，慢慢打开局面。要是家庭问题实在严重，找专业人士帮忙也很有必要。毕竟人家是专业的，能给出更有效的解决办法。相信你一定能改善现在的状况，不再觉得自己多余无助。