初恋对我来说，就像一道过不去的坎儿。这段感情结束后，我心里一直充斥着自责的情绪。我不断回想在初恋里自己的种种表现，总觉得当初要是做得更好，也许结局就不一样了。这种自责越来越严重，现在已经发展到自我怀疑的地步。我开始怀疑自己是不是根本就不会爱人，是不是性格上有很大缺陷，甚至对未来的感情也充满恐惧。我知道一直这样下去不行，可就是没办法从这种情绪中走出来，真的很苦恼，到底该怎么办呢？
导师分析：
从原因层面来看，初恋往往在人们心中占据着特殊位置，它是情感经历的开端，充满了纯真与期待。当初恋结束，人们容易陷入对过去的反思与自责。你之所以自责，或许是在那段感情里，你觉得自己某些行为或决定伤害了对方，或是没有给予对方足够的关怀、理解。这种对过往行为的反思，在过度的情况下就会演变成自责。而自我怀疑的产生，是因为你将初恋失败的责任全部归咎于自己，进而对自身能力和性格产生否定。你认为是自己的问题导致感情破裂，所以开始怀疑自己在感情方面的能力，觉得自己不具备经营好一段感情的特质。这其实是一种过度的自我否定，没有全面客观地看待感情结束这件事。一段感情的终结往往是多种因素共同作用的结果，并非完全取决于一方。从心态角度，你对初恋有着较高的期待和理想化的认知，当现实与期待不符，就容易产生心理落差，加重自责和自我怀疑的情绪。你对感情失败的承受能力较弱，没有正确认识到感情发展过程中存在不确定性，这些都导致你深陷负面情绪之中。
导师建议：
首先，要正视初恋的结束是多种因素造成的，并非你一人之过。找个安静的时间，认真梳理这段感情，客观分析双方在相处中的问题，不要只盯着自己的不足。可以尝试写下来，把想到的关于这段感情的点点滴滴，包括开心与不开心的事，双方的优点与不足，都罗列出来。这样能帮助你更全面地看待这段感情，减轻自责。其次，学会自我接纳。每个人在感情中都会犯错，这是成长的一部分。要告诉自己，过去的已经过去，不能因为初恋的经历就否定自己的全部。可以每天花些时间进行积极的自我暗示，比如对着镜子说 “我有值得被爱的地方”“我在感情中会不断成长” 等。通过这种方式逐渐重建自信，减少自我怀疑。再者，丰富自己的生活。不要让生活重心全部围绕着初恋的遗憾转。可以培养新的兴趣爱好，像学习绘画、摄影等，也可以参加社交活动，结识新的朋友。在这个过程中，你会发现自己有更多的闪光点，对自己有新的认识，从而慢慢走出因初恋带来的负面情绪，以更积极的心态面对未来的感情。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么自责啦。初恋嘛，大家都是摸着石头过河，谁能保证一开始就做得完美无缺呢。感情这事儿，两个人都有责任，不能全怪自己。你得往前看呀，老是纠结过去，怎么能迎接新的感情呢。多出去走走，认识些新朋友，说不定遇到新的人，你就会发现，之前那些事儿都不算啥。别再自我怀疑啦，你肯定有很多优点，只是你自己没发现而已。
网友评论二：
我能理解你的感受，我以前也有过类似经历。不过我觉得你可以换个角度想，初恋虽然失败了，但它也让你学到了很多东西呀，以后再谈恋爱就知道该怎么做了。你现在自我怀疑，其实是在成长的过程中。你可以试着和朋友倾诉倾诉，说不定他们能帮你看清问题。而且说不定你的初恋对象也在自责呢，别把所有责任都往自己身上揽，放下这些包袱，才能轻松前行呀。