我和对象谈了快两年，中间分了手，最近又复合了。可复合之后，我心里老是不踏实，疑心病特别重。以前分手的经历像个阴影，老是在我心里晃悠。我忍不住会想，这次复合是不是真的能长久，Ta 会不会又像之前一样突然就离开。有时候看到 Ta 和异性稍微多说几句话，我就会胡思乱想，担心 Ta 是不是又有了新的想法。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可就是控制不住自己。我该怎么处理这种疑心病，才能让我们的感情回到正常轨道呢？
导师分析：
复合后疑心病重，主要源于过去分手经历带来的创伤。这段近两年的感情，投入了大量时间和情感，分手时的痛苦记忆深刻，使得复合后内心缺乏安全感。潜意识里害怕再次遭受同样的伤害，所以对感情的稳定性产生过度担忧。从心理层面看，自我认同和自信的缺失也加剧了疑心病。可能在之前的感情中，因分手对自身价值产生怀疑，认为自己不够好才导致分手。这种自我怀疑在复合后转化为对伴侣的不信任，总觉得伴侣随时可能离开。此外，沟通不畅也是一个因素。复合后，双方或许没有深入交流过之前分手的原因以及对未来感情的期望，导致彼此想法不透明，这种不确定性让疑心病有了滋生的土壤。当看到伴侣与异性交流等正常社交行为时，由于缺乏信任基础和有效沟通，就容易引发无端猜测。
导师建议：
首先，要直面过去的创伤，进行自我疗愈。可以通过写日记的方式，把分手时的感受、痛苦以及复合后的担忧都记录下来，在书写过程中重新审视这段经历，理解自己的情绪来源。同时，尝试从过去的经历中吸取教训，告诉自己已经成长，有能力处理好感情问题，增强自信心。也可以通过运动、冥想等方式释放压力，缓解焦虑情绪，让自己以更平和的心态面对复合后的感情。其次，与伴侣进行坦诚深入的沟通。找一个合适的时机，心平气和地表达自己的疑虑和担忧，同时倾听伴侣的想法和感受。例如，可以说：“我们复合后，我因为之前的分手老是心里不踏实，看到你和异性交流我就会乱想，我知道这样不好，但就是控制不住，你能理解我的感受吗？我们也聊聊你对我们感情的想法吧。” 通过沟通，增进彼此的了解，明确双方对感情的态度和期望，消除不确定性带来的疑心病。再者，建立信任机制。可以和伴侣一起制定一些规则，比如主动报备与异性的重要交往情况，定期交流感情中的问题等。在日常生活中，双方都要遵守承诺，用行动证明自己的诚意和对感情的忠诚。当疑心病发作时，提醒自己先不要冲动，依据建立的信任机制去判断，而不是仅凭猜测下结论。
网友评论一：
我觉得写日记这个方法挺不错的，能让自己梳理清楚情绪。而且和伴侣坦诚沟通也特别重要，很多时候疑心病就是因为自己瞎想，说出来说不定对方能理解，也能给你想要的安全感。建立信任机制也挺好，大家都按规则来，心里能踏实不少。希望你能尽快克服疑心病，和对象好好走下去。
网友评论二：
我觉得还得从自身心态调整入手，老是疑神疑鬼不仅自己累，对方也会受不了。要相信自己有魅力，相信伴侣的选择。可以多给自己找点事做，转移注意力，别整天盯着伴侣。要是实在控制不住疑心病，也可以找朋友聊聊，说不定朋友能从旁观者角度给你点不一样的看法，帮你解开心里的结。