我想请教您一个问题，有时候我会毫无征兆地突然感觉自己好像淹在水里一样，心里特别害怕，难受得不行，而且我本身就特别怕水。这种情况在跟老婆吵架，尤其是吵得特别凶，感觉快要分开的时候就会发作。并且这种症状是从我跟前女友分手后才开始出现的，以前从来没有过。我现在很困惑，不知道为什么会这样，也不知道该怎么办，希望您能帮我分析分析。
导师分析：
从心理学角度来看，这种突然出现类似溺水的恐惧感受，且与感情冲突紧密相关，背后有着复杂的成因。首先，跟前女友的分手可能是一个重大的心理创伤。分手往往伴随着情感的丧失、自我认知的改变以及对未来的迷茫，这些负面情绪和体验可能被压抑在潜意识中。
当与现任老婆发生激烈争吵，面临关系破裂风险时，这种情景与之前和前女友分手的经历产生了强烈的情感共鸣，触发了潜意识中未被妥善处理的创伤记忆，使得当时的恐惧、痛苦等情绪再次浮现，以类似溺水恐惧的躯体化症状表现出来。
对水的恐惧也可能与情感创伤存在关联。水在心理学意象中，常常代表着情绪的洪流或者未知的潜意识领域。经历两次感情危机后，内心积累的负面情绪如同汹涌的水流，让人感觉仿佛置身于水中，无法掌控，进而加剧了对水的恐惧。同时，这种恐惧又反过来强化了内心的不安和痛苦，形成恶性循环。
另外，每次发作都在感情冲突激烈之时，说明亲密关系中的不稳定因素成为了这种恐惧症状的重要诱发源。在亲密关系里，人们往往投入了大量的情感和精力，关系的破裂威胁会引发强烈的不安全感，进一步加重了这种心理和生理上的不适反应。
导师建议：
首先，当这种恐惧难受的感觉出现时，尝试进行深呼吸练习。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。深呼吸可以调节身体的生理反应，缓解紧张情绪，帮助你暂时从恐惧状态中解脱出来。
你需要找个安静的时间，静下心来回想与前女友分手以及每次和老婆激烈争吵的具体情景和内心感受。可以通过写日记的方式，详细记录下来，包括当时的对话、自己的想法和情绪变化。这有助于你梳理自己的情绪，更好地理解内心深处的创伤根源。
寻求专业心理咨询师的帮助是非常必要的。心理咨询师能够运用专业知识和技巧，帮助你深入挖掘潜意识中的创伤记忆，引导你正确面对和处理这些情绪。他们可以通过认知行为疗法等方法，帮助你改变对感情挫折的认知模式，从而减轻恐惧症状。
在日常生活中，加强与老婆的沟通。在情绪平稳时，坦诚地告诉她你在吵架时的感受和恐惧，让她了解你的心理状态。同时，学会在争吵时控制情绪，避免过度激烈的言辞，共同寻找解决问题的方法，增进彼此关系的稳定性。
此外，尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、慢跑等。这些活动可以帮助你释放压力，调节身心状态，增强心理韧性，更好地应对类似的情绪困扰。
网友评论一：
我觉得你这情况可能就是之前分手的事儿对你打击太大了，一直没缓过来。现在跟老婆吵架，又勾起那些不好的回忆。你别自己憋着，多跟老婆说说你的感受，说不定她知道后就不会跟你吵那么凶了。平时也可以多运动运动，跑跑步啥的，放松放松心情，慢慢可能就会好起来。别太担心，这种情况调整调整肯定能改善。
网友评论二：
听你说的，感觉你这心理创伤还挺严重的。光靠自己可能很难解决，还是得去看心理咨询师。人家专业的能帮你找到问题关键，教你怎么应对。而且你得重视起来，这已经影响到你生活了。跟老婆吵架的时候，也尽量冷静点，别把矛盾激化。等去看了咨询师，按人家说的做，慢慢把这心理问题解决了，日子才能越过越好。