我已经经历了两次感情失败，这对我的打击特别大。每一次我都全身心投入，可最后都以分手告终。现在我感觉自己特别挫败，对自己产生了深深的怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好，才导致这样的结果。走在路上，看到情侣手牵手，我都会下意识地躲开，心里很不是滋味。在生活和工作中，我也变得越来越不自信，以前喜欢参加的活动，现在都提不起兴趣。我知道不能一直这样下去，很想找回曾经的自信心，重新积极地面对生活，可就是不知道该从哪儿做起，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
经历两次感情失败后自信心受挫，原因是多方面的。从情感投入角度看，每次全身心投入感情，意味着将自己的情感、时间和精力大量倾注其中。当感情破裂，会有一种强烈的失落感，仿佛之前的付出都付诸东流，进而对自己的判断力和吸引力产生怀疑，认为是自己的问题导致感情失败，自信心因此受到严重打击。从心理预期方面来讲，在每段感情开始时，人们往往会对其抱有美好的期待，渴望能与对方携手走向幸福。然而，两次感情失败打破了这种预期，心理上产生巨大落差，这种落差容易引发自我否定，觉得自己无法实现对感情的期望，从而影响到整体的自信心。此外，社会观念和周围环境也会产生影响。在社会普遍观念中，拥有美满的感情被视为一种成功，而感情失败可能会让人觉得自己在这方面是失败者。周围人的看法和评价，比如亲朋好友不经意间的询问或暗示，也会加重这种自我否定的心理，进一步削弱自信心。这种自信心缺失不仅影响个人在感情方面的态度，变得畏缩不前，不敢轻易开启新感情，还会蔓延到生活和工作的其他领域。在生活中，可能对各种活动缺乏热情和积极性；在工作上，可能表现得不够自信，影响职业发展。
导师建议：
首先，要正视感情失败的事实，进行自我反思，但避免过度自责。认真回顾两段感情经历，分析其中双方存在的问题，从中吸取经验教训。比如思考在沟通方式、个人需求表达等方面是否存在不足，而不是一味地将责任归咎于自己。可以准备一个笔记本，把反思的内容记录下来，明确哪些是自己可以改进的，哪些是不可控因素，从而更客观地看待感情失败。其次，重新认识和肯定自己的价值。列出自己的优点、特长和曾经取得的成就，无论是大的成就，如完成重要工作项目，还是小的闪光点，像擅长绘画、能做一手好菜等。每天花一些时间看看这个清单，不断强化对自己的积极认知。同时，设定一些容易实现的小目标，比如每周学习一道新菜、阅读一本书等，每当完成一个目标，就给自己一个小奖励，逐步恢复自信心。再者，积极调整心态，改变对感情失败的看法。把感情失败看作是成长和学习的机会，认识到每个人在感情道路上都会经历挫折，这是人生的一部分。尝试用积极的心态看待未来，相信未来会遇到更合适的人。可以通过阅读一些积极向上的书籍、文章，或者观看相关的励志视频，来调整心态，重塑积极的自我形象。然后，扩大社交圈子，丰富生活。参加各种社交活动、兴趣小组或志愿者活动，结识新朋友，拓展人脉。在新的社交关系中，展现自己的魅力和价值，获得他人的认可和肯定。新的社交体验不仅能让生活更加丰富多彩，还能帮助摆脱过去感情失败的阴影，提升自信心。最后，注重自我提升，从外在到内在全面改变。注重个人形象，选择适合自己的服装风格，保持良好的仪表仪态，这能在一定程度上提升自信。同时，不断学习新知识、新技能，提升自己的内在修养，比如学习一门外语、参加职业培训等。随着自身能力的提升，自信心也会随之增强。
网友评论一：
我特别理解你，我也经历过感情失败，那种自信心受挫的感觉太难受了。但你要知道，感情失败并不代表你不好，可能只是没遇到对的人。你可以先从一些小事做起，比如给自己买束花，做一顿好吃的，给自己一些小确幸。多和朋友聚聚，分享开心的事，慢慢就会找回自信。别老沉浸在过去的失败里，向前看，肯定会越来越好的。
网友评论二：
我觉得你得把注意力从感情上转移开，专注提升自己。去健身，让自己身材变好，这能增强自信。或者学习一门新技能，像摄影，当你拍出好看的照片，得到别人夸赞，自信心自然就回来了。而且别太在意别人对感情失败的看法，这是你自己的生活。等你变得足够优秀，说不定好的感情就自己找上门了。