闺蜜的突然离世对我来说，简直是晴天霹雳。从那之后，我感觉自己的生活完全变了样，整天沉浸在悲痛之中，慢慢地竟患上了焦虑症。常常无端地感到心慌意乱，做什么事都无法集中精力，晚上也经常失眠，脑子里全是和闺蜜在一起的点点滴滴。我知道这样下去不行，可就是没办法控制自己的情绪。尝试过调整心态，告诉自己要坚强，可一静下来，那种焦虑感就又涌上心头。我真的很痛苦，不知道该如何才能摆脱这种焦虑症的困扰，重新回归正常生活。
导师分析：
因闺蜜去世而患上焦虑症，有着复杂的原因和心理机制。从原因来看，闺蜜在个人生活中占据着重要位置，她的突然离世带来巨大的情感冲击，让人难以接受这一残酷现实。这种失去至亲般的悲痛，打破了内心的平静与安全感，进而引发焦虑。从心理层面讲，人们往往会对死亡产生恐惧，闺蜜的离去强化了这种恐惧，使人对未来充满不安。同时，自责、后悔等情绪也可能伴随其中，比如责怪自己在闺蜜生前没有更好地陪伴她，这些负面情绪不断累积，加重了焦虑症状。再者，生活节奏和社交模式的改变也是原因之一。闺蜜的离开，使原本习惯的相处模式和社交圈子发生变化，面对这种改变，内心会产生不适应感，进一步加剧焦虑。
此外，大脑在经历重大创伤后，神经递质的平衡可能被打破，影响情绪调节功能，导致焦虑情绪更容易产生且难以缓解。
导师建议：
若因闺蜜去世患上焦虑症，可从以下几个方面尝试改善。首先，正视和接纳自己的情绪。不要压抑因闺蜜去世而产生的悲痛与焦虑，允许自己悲伤，这是治愈的第一步。可以找一个安全的空间，尽情地哭泣、倾诉，释放内心的痛苦。其次，寻求专业帮助。焦虑症严重影响生活，及时咨询心理医生或心理咨询师是很有必要的。他们可以通过专业评估，制定个性化的治疗方案，如认知行为疗法，帮助调整对闺蜜去世的认知，改变负面思维模式，缓解焦虑症状。再者，建立新的生活规律。规律的生活有助于稳定情绪，改善焦虑状态。设定固定的起床、睡觉、用餐时间，适当进行运动，如散步、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。同时，尝试参加一些社交活动，结识新的朋友，拓宽社交圈子，丰富生活内容。另外，缅怀闺蜜但不沉溺其中。可以通过写日记、制作纪念册等方式，记录与闺蜜的美好回忆，以恰当的方式缅怀她。但要注意避免过度沉浸在回忆中，让生活被悲伤占据，要学会带着对闺蜜的思念，勇敢地迈向新生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，闺蜜的离去真的太让人难受了。但你得知道，她肯定也不希望看到你这样一直焦虑痛苦下去呀。你就听导师的，先去看看心理医生，专业的人能帮你更好地走出来。平时也多出去走走，和其他朋友聚聚，说不定心情就会好起来。时间会慢慢治愈一切的，别给自己太大压力啦。
网友评论二：
我能体会你现在的煎熬，失去闺蜜的痛真的刻骨铭心。不过你要明白，一直焦虑对自己身体不好。你可以试着把对闺蜜的思念转化为动力，去做一些她生前想做但没做的事，这也算是一种纪念。而且多参加点户外活动，比如爬山、骑行啥的，既能锻炼身体，又能放松心情，也许能缓解你的焦虑。相信自己，一定能慢慢好起来的。