我和恋人都 22 岁，最近我们吵了一架，之后彼此的情绪都很不对劲。吵架时，我们都有些冲动，说了些伤人的话。吵完后，我心里一直很郁闷，既后悔自己当时说的话，又气对方的态度。我发现恋人也变得沉默寡言，不像以前那样活泼开朗了。我知道这样下去对我们的感情不好，可就是不知道该如何分析我们吵架后出现的这些情绪问题，希望能得到一些帮助。
导师分析：
对于 22 岁的情侣来说，这个阶段大多处于从校园向社会过渡时期，心智尚未完全成熟，情绪管理能力也相对较弱。吵架后出现情绪问题，原因是多方面的。
从个人角度看，你们在吵架时冲动地说出伤人话语，这是情绪失控的表现。争吵时，自我保护意识和愤怒情绪占据主导，理智退位，导致言语过激。吵完后你后悔，是因为理智回归，意识到自己的话伤害了对方，内心产生愧疚感。同时，气对方的态度，是觉得对方没有理解自己，这反映出在亲密关系中对被理解、被认同的渴望未得到满足。
从双方关系角度，恋人变得沉默寡言，可能是因为 Ta 在争吵中也受到伤害，不知如何表达，或是害怕再次引发冲突。两人的情绪问题形成了一种负面循环，彼此的不开心相互影响，使得关系愈发紧张。而且这个年龄段的情侣，对感情往往充满期待，吵架打破了这种美好幻想，导致情绪低落。
另外，22 岁的年轻人社会阅历有限，处理感情矛盾经验不足，不知道如何正确应对吵架后的局面，进一步加剧了情绪上的困扰。
导师建议：
首先，给彼此一些冷静的时间，但不要太久，避免矛盾进一步僵化。在冷静期内，各自反思吵架过程中自己的问题，梳理清楚自己的情绪来源。
然后，选择一个合适的时机好好沟通。沟通时，先从表达自己的感受开始，比如 “我那天吵架后很后悔说了那些话，心里一直很难受”，而不是急于指责对方。倾听对方的想法和感受，给对方足够的表达空间，让 Ta 说出在吵架中的委屈和愤怒。
再者，尝试共同寻找吵架的根源。是因为生活习惯不同，还是沟通方式有问题，或是对未来规划存在差异。找到根源后，一起商量解决办法，制定一些相处规则，比如吵架时不能说伤人的话，有问题及时沟通等。
最后，在之后的相处中，多给予对方理解和支持。可以通过一些小举动来修复感情，比如送个小礼物、一起去喜欢的地方等，重建彼此的信任和亲密感。
网友评论一：
我觉得你们就是太年轻啦，吵架的时候都控制不住情绪。其实吵完冷静下来，就会发现很多话不该说。现在既然都后悔了，就赶紧找个机会好好聊聊呗。把心里的想法都说出来，别憋在心里，说不定一聊开，就啥事都没有了。毕竟 22 岁的感情很美好，别因为一点小矛盾就错过了。
网友评论二：
22 岁的情侣吵架很正常啦，但得学会从吵架中成长。我觉得你们可以把这次吵架当成一个契机，好好审视一下你们的感情。看看是哪些方面容易引发矛盾，以后就注意点。至于现在的情绪问题，两个人一起去做些开心的事，比如看场电影、吃顿大餐，说不定心情就好起来了，感情也能更进一步。