自从宝宝满周岁，我这个全职妈妈心里愈发压抑。原本满心期待着宝宝成长的新阶段，可现实却是各种压力纷至沓来。一个人带娃，没有自己的时间，每天从早到晚围绕着宝宝转，喂奶、换尿布、哄睡，周而复始。看着镜子里憔悴的自己，与曾经那个充满活力的我判若两人，心里不免失落。而且和外界的交流越来越少，朋友们都忙着自己的生活，话题也渐渐聊不到一起。经济上又完全依赖老公，这种不安全感也让我越发压抑，真不知道该如何摆脱这种压抑的状态。
导师分析：
首先，从生活模式改变来看，宝宝周岁这个阶段，孩子活动能力增强，需要妈妈更多的精力照顾。全职妈妈每天被琐碎的育儿事务填满，失去了自我时间与空间，生活重心过度单一，这是导致心理压抑的重要原因。从自我认同方面，全职妈妈看到自己身材走样、面容憔悴，对比过去的自己，容易产生自我价值感降低的心理。曾经的梦想与追求似乎被搁置，内心会充满失落与无奈。在社交层面，全职妈妈与外界交流机会减少，朋友圈子逐渐变窄，难以获得足够的情感支持与共鸣。与朋友话题脱节，会让她们感到孤独和被孤立。经济依赖上，全职妈妈没有独立的经济来源，一切开销仰仗老公，这使得她们在家庭经济决策中缺乏话语权，从而产生不安全感和心理压力，进一步加重压抑情绪。
导师建议：
第一，学会合理安排时间。宝宝周岁后，逐渐有了规律的作息，妈妈可以趁宝宝午睡或玩耍时，给自己留出一些专属时间。哪怕只有半小时，用来阅读、听音乐、做简单的瑜伽，放松身心，找回自我。第二，重塑自我价值。全职妈妈可以利用业余时间学习新技能，比如线上课程学习烘焙、摄影等。将成果分享到社交平台，获得他人认可，提升自我价值感。也可以尝试做一些简单的兼职，如手工制作售卖，既增加收入又充实生活。第三，拓展社交圈子。参加宝妈群体组织的活动，如亲子活动、育儿经验分享会等。在这里不仅能交流育儿心得，还能结交新朋友，获得情感支持。同时，也不要忽略老朋友，主动联系，约着一起喝下午茶，聊聊彼此生活。第四，与老公有效沟通。和老公坦诚地说出自己的心理压力与经济担忧，让他理解你的付出。共同制定家庭财务规划，让你在经济上更有安全感。也可以让老公在下班后多承担一些照顾宝宝的任务，减轻你的负担。
网友评论一：
我太懂你了，我也是全职妈妈，宝宝周岁那段时间真的压抑到不行。但后来我发现，不能一直这么憋屈自己。我就开始在宝宝睡了以后，跟着网上教程学化妆、做护肤，慢慢找回了以前爱美的感觉。而且我还跟着网上做手工，把做好的小饰品发在网上卖，赚点小钱，心里可满足了。你也试试，给自己找点事做，别总围着宝宝转，心情会好很多的。
网友评论二：
其实我觉得你可以多和家里人沟通，特别是老公。让他知道你带娃的辛苦，让他多帮你分担分担。像我老公，一开始也不理解我，后来我就跟他说，让他周末带一天娃，他体验了之后，才知道有多累。从那以后，他下班就主动帮忙带娃。而且你也可以多跟其他宝妈交流，大家互相取取经，心情也会舒畅不少，别自己一个人扛着。