最近我真的很苦恼，不知道从什么时候开始，我的脾气变得特别大，一点小事就能让我大发雷霆。而且整个人的情绪也特别悲观，看什么事情都觉得没有希望。这种糟糕的状态已经严重影响到我的生活了，甚至有时候我会冒出轻生的念头。我不明白自己为什么会变成这样，是不是心理出现了什么问题？我很害怕，也很迷茫，不知道该怎么办才好，希望能有人帮我分析分析。
导师分析：
脾气大且悲观甚至产生轻生念头，原因较为复杂。从生理角度看，可能是体内激素失衡导致。例如甲状腺功能亢进，会使人情绪易激动，脾气暴躁；而长期的激素紊乱，也可能影响神经递质的分泌，如血清素、多巴胺等，这些神经递质与情绪调节紧密相关，一旦失衡，人就容易陷入悲观情绪。从心理层面来说，过往经历中的创伤事件是重要因素。比如童年时期遭受过虐待、忽视，或者长大后经历重大挫折，像失恋、失业等，这些痛苦记忆会在潜意识中影响个体，使人对生活产生消极认知，进而脾气变大、情绪悲观。长期的自我否定也会加重这种情况，总是觉得自己不够好，久而久之，就会陷入负面情绪的漩涡。从社会环境角度分析，生活压力过大是常见原因。现代社会竞争激烈，工作、家庭等各方面压力接踵而至，当个体无法有效应对时，就容易通过发脾气来宣泄压力，同时对未来感到悲观。社交支持系统薄弱也有影响，如果身边缺乏理解、支持自己的人，遇到问题无处倾诉，负面情绪就会不断累积，最终导致想要轻生的极端想法。
而且，悲观情绪和脾气大往往相互影响，形成恶性循环。脾气大导致人际关系变差，进而加重悲观情绪；而悲观情绪又会使人更容易发脾气，进一步恶化自身状态。
导师建议：
首先，一定要重视自己的身体，尽快去医院进行全面检查。排查是否存在生理疾病导致的情绪问题，如果是激素失衡等生理原因，积极配合医生治疗，从根源上改善情绪状况。在心理调节方面，尝试进行积极的自我暗示。每天对着镜子告诉自己 “我可以”“我很棒”，逐渐改变长期以来的自我否定习惯。当负面想法出现时，有意识地用积极想法替代。同时，学习情绪管理技巧，比如深呼吸法，在感觉要发脾气时，先做几次深呼吸，让自己冷静下来。也可以通过写日记的方式，记录下自己的情绪变化和引发情绪的事件，有助于更好地了解自己的情绪模式。改善社交状况也很关键。主动与亲朋好友沟通，分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持。还可以参加一些社交活动，拓展社交圈子，结交志同道合的朋友，获得更多的情感支持。如果觉得自己无法独自应对这些情绪问题，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法引导你走出困境。最后，要调整生活方式。保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪。适当进行运动，像跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，这种物质可以改善心情，减轻悲观情绪。
网友评论一：
我觉得这种情况可能就是压力太大，又没地方发泄导致的。现在生活节奏快，每个人都不容易，有时候压力积攒多了，就会脾气变大、情绪悲观。但千万别往轻生那个方向想呀，生活还是有很多美好的。可以多出去走走，跟朋友聚聚，把心里的苦水倒一倒，说不定心情就会好很多。而且运动真的很有用，出一身汗，感觉什么烦恼都没了。
网友评论二：
感觉这不仅仅是压力的问题，可能跟个人性格和成长经历也有关系。像有些人从小就比较敏感，遇到点挫折就容易往坏处想。我觉得还是要从根源上找问题，比如回忆一下是不是以前有什么不好的经历影响了现在的情绪。要是自己想不明白，就找专业的心理医生聊聊。千万不要自己一个人扛着，要相信总会有办法解决的，生活还是很值得期待的。