医生，我最近状态特别不好。我变得不愿意跟人接触，对自己一点信心都没有，做什么都感觉缺乏毅力，总觉得自己啥用都没有。而且不知道为啥，对身边所有人都有一种厌恶感，就好像他们都亏欠我似的。虽然有时候我也会出去旅游，但更多时候就喜欢宅在家里，不愿意出门，在家就喜欢打游戏。我男朋友还说我对他特别凶，他觉得跟我相处很累。其实我心里清楚，我是故意在气他。我就想问问，我这样是不是得了心理病啊？
导师分析：
从心理状态来看，不愿与人接触、对自己缺乏信心以及对他人产生厌恶感，这些表现可能暗示着存在一定程度的心理困扰。不愿与人接触或许源于内心的自我保护机制，可能在过往的人际交往中遭遇过挫折或伤害，导致对社交产生恐惧与回避。比如曾经在社交场合中被他人嘲笑或排挤，使得内心留下阴影，从而选择逃避与人接触。对自己没信心和缺乏毅力，可能与长期的自我否定有关。或许在生活中，频繁地经历失败或未达到自己预期的目标，逐渐形成了消极的自我认知，觉得自己事事不如人，进而丧失了尝试新事物和坚持下去的动力。对他人的厌恶感，一方面可能是将自身的负面情绪投射到他人身上，把自己内心的不满和痛苦归咎于周围的人，觉得别人都对不起自己。另一方面，也可能是自身情绪调节能力出现问题，无法正确处理生活中的压力和负面情绪，导致对外界产生抵触情绪。在恋爱关系中对男友凶且故意气他，这可能是一种情绪发泄的方式。内心积压的负面情绪需要一个出口，而亲密关系中的伴侣往往成为首当其冲的对象。同时，这也可能反映出在亲密关系中沟通存在问题，不懂得以恰当的方式表达自己的情感和需求，只能通过这种极端的方式引起男友的关注。
导师建议：
首先，尝试进行自我探索。可以通过写日记的方式，记录下自己产生这些负面情绪的具体场景和当时的想法，分析其中的规律和原因。例如，回忆每次不愿与人接触前发生了什么事情，对自己没信心是在面对哪些具体事情时出现的。通过这种方式，更深入地了解自己的内心世界，找到问题的根源。针对缺乏信心和毅力的问题，设定一些小目标并逐步实现。从简单易行的事情开始，比如每天坚持早起、阅读几页书籍等。每完成一个小目标，都给自己积极的心理暗示和奖励，像吃一块喜欢的巧克力或者看一集喜欢的电视剧。随着小目标的不断达成，逐步建立起自信心，也锻炼了自己的毅力。对于厌恶他人的情绪，尝试换位思考。当对某个人产生厌恶感时，停下手中的事情，试着站在对方的角度思考问题，想象他们可能面临的困难和处境。这有助于理解他人，减少无端的厌恶情绪。同时，学习情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等。当负面情绪涌上心头时，做几次深呼吸，让自己平静下来，或者每天花十几分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，缓解内心的烦躁。在恋爱关系中，要学会有效沟通。找一个合适的时机，与男友坦诚地交流自己内心的感受和困惑，告诉他自己对他凶并非本意，而是不知道如何表达自己的情绪。倾听男友的想法和感受，共同探讨如何改善相处方式。例如，双方可以约定在情绪激动时，先暂停交流，各自冷静几分钟后再继续，避免冲突升级。如果以上自我调节的方法效果不佳，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的评估和方法，更深入地了解你的心理状况，并提供针对性的治疗方案，帮助你走出困境，恢复健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你这情况可能是压力太大了，才会这样。你可以多出去走走，别老闷在家里打游戏。和人接触虽然可能会有点难，但慢慢试着去做，说不定会好起来。对自己没信心的话，就像导师说的，从小事做起，一点点找回自信。和男朋友也好好沟通沟通，别老气他啦，两个人在一起不容易。我相信你调整调整心态，肯定能变好的。
网友评论二：
我感觉你确实有点心理问题，但别太担心，很多人都会有这种时候。你写日记这个办法挺好的，能帮你理清楚自己的想法。你也别老自己憋着，和身边信得过的朋友说说，说不定他们能给你点不一样的看法。找心理咨询师也不错，专业的人能给你更有用的建议。你就积极面对，肯定能慢慢改变的。