我正经历着异地恋，和恋人分隔两地，平时只能靠电话和视频联系，这让我时常感到孤单。与此同时，工作上也很不顺利，任务繁重，压力巨大，还老是出错，领导已经批评我好几次了。在这双重打击下，我变得很厌烦与人相处。无论是同事还是朋友找我聊天，我都提不起兴趣，甚至想躲开。我知道这样下去不行，不仅会影响我的工作和感情，还会让我越来越封闭自己。可我就是不知道该怎么改变，真希望能找到有效的办法，改善现在这种糟糕的状态。
导师分析：
异地恋与工作不顺导致厌与人相处，背后存在多方面原因。从异地恋角度看，空间上的距离使得情感需求难以得到充分满足。长期无法与恋人面对面交流、互动，会产生强烈的孤独感和不安全感。这种负面情绪会逐渐蔓延到生活的其他方面，让人对社交产生抵触。
工作不顺则进一步加重了心理负担。繁重的任务、频繁出错以及领导的批评，使自信心受挫，陷入自我怀疑。这种在工作中的挫败感会让人对自身能力产生质疑，从而逃避与人交往，害怕在他人面前再次暴露自己的不足。
从心理层面分析，当同时面临异地恋和工作不顺这两个压力源时，人的心理承受能力会达到极限。为了保护自己，会下意识地选择逃避社交，认为这样可以减少外界带来的压力和伤害。但这种逃避行为会形成恶性循环，越是不与人交流，就越难获得情感支持和解决问题的建议，从而导致情绪更加低落，对与人相处越发厌烦。
此外，认知偏差也起到一定作用。在经历挫折后，可能会过度夸大与人相处可能带来的负面影响，比如担心被同事嘲笑、被朋友不理解，而忽略了人际交往中可能获得的积极体验，进一步强化了厌与人相处的心态。
导师建议：
首先，积极应对异地恋。与恋人共同制定一些增加互动的计划，比如每周安排固定时间进行视频约会，一起看电影、分享生活琐事，以此增强彼此的情感连接。也可以定期安排见面，给双方期待。同时，在无法见面的日子里，通过写信、送小礼物等方式，让对方感受到关爱，缓解异地带来的孤独感。
其次，改善工作状态。对工作任务进行梳理，制定合理的计划，将大任务分解成小目标，逐步完成，提高工作效率。遇到问题及时向同事或领导请教，不要害怕暴露自己的不足，因为这是提升能力的机会。接受领导的批评，将其视为成长的动力，总结经验教训，避免再次出错。通过提升工作能力，增强自信心，减少因工作不顺带来的负面情绪。
再者，尝试逐步恢复社交。从与亲近的朋友开始，选择轻松的话题进行交流，比如分享最近看到的有趣视频或书籍。不要给自己太大压力，每次交流时间不用太长，逐渐适应与人相处的感觉。也可以参加一些与兴趣相关的线上或线下活动，在共同兴趣的基础上结交新朋友，拓宽社交圈子。在这个过程中，积极寻找人际交往中的乐趣和正面反馈，改变对社交的负面认知。
最后，调整心态。认识到每个人都会遇到困难，异地恋和工作不顺只是暂时的，不要过分自责。学会用积极的心态看待问题，关注生活中的美好事物，比如每天花几分钟记录下让自己开心的小事。通过调整心态，增强心理韧性，更好地应对生活中的挑战，逐渐摆脱厌与人相处的状态。
网友评论一：
我觉得你得先从调整心态开始，就像导师说的，别老盯着那些不顺心的事儿，多看看生活里好的一面。异地恋嘛，虽然辛苦，但只要和恋人一起努力，也能很甜蜜。工作上的问题，大胆去问同事，大家肯定会帮你的。社交这块儿，先从好朋友入手，慢慢找回和人交流的感觉。相信你能慢慢好起来的，别灰心。
网友评论二：
我认为积极应对异地恋和改善工作状态这两点很关键。和恋人多互动，见面的时候好好规划，能让感情升温。工作上认真梳理任务，提高能力，自信就回来啦。等你这两方面状态好了，厌与人相处的问题自然就解决了。可以多参加点兴趣活动，认识些志同道合的朋友，生活肯定会越来越精彩的。加油哦！