我发现自己最近出现了一个很不好的情况，因为缺乏安全感，对身边亲近的人产生了很强的控制欲。比如说，我的伴侣和朋友与别人交流稍微多一些，我心里就会特别不舒服，忍不住想要知道他们在聊什么，甚至会要求伴侣随时向我报备行踪。我也知道这样不好，可能会给对方带来压力，影响彼此的关系，但我就是控制不住自己。这种控制欲源于我内心深处的不安全感，我害怕失去他们，害怕被背叛。我真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，怎样才能克服因安全感缺乏产生的控制欲，让自己和身边的人都能轻松一些。
导师分析：
因安全感缺乏产生控制欲，背后有着复杂的原因。从个人成长经历来看，早期生活中若遭遇过被抛弃、背叛等创伤事件，如童年时父母长期缺席陪伴，或者在过去的感情中有过被欺骗的经历，这些都会在潜意识里种下不安全感的种子。个体为了避免再次经历类似的痛苦，会不自觉地试图通过控制身边的人来获取一种虚假的安全感。从心理层面分析，缺乏安全感的人往往对自身价值存在认知偏差，过度依赖他人的认可和关注来确认自己的价值。当他们看到身边的人有与他人互动的迹象时，就会担心自己在对方心中的地位被取代，从而产生控制欲，试图通过掌控对方的行为来维持自己在关系中的重要性。此外，对不确定性的恐惧也是重要因素。生活中充满了各种未知和变数，而缺乏安全感的人难以接受这种不确定性，认为通过控制他人就能减少未知带来的威胁。然而，这种控制行为往往事与愿违。对于被控制的一方，会感受到强烈的束缚和压力，进而对关系产生抵触情绪。长期处于这种被控制的环境中，他们可能会选择逃避或者反抗，最终导致关系的破裂，这又进一步加剧了控制者内心的不安全感，形成恶性循环。
导师建议：
要解决因安全感缺乏产生的控制欲，可从以下几个方面入手。首先，进行自我反思和认知调整。意识到控制欲源于自身的安全感缺失，而非对方的行为有问题。可以通过回忆过去的经历，找出不安全感的根源所在。例如，如果是童年创伤导致的，要明白那是过去的事情，现在的情况已经不同。同时，要改变对自身价值的认知，认识到自己的价值并不完全取决于他人的认可。可以列出自己的优点和成就，每当产生控制欲的念头时，看看这些内容，提醒自己的价值是独立存在的。其次，学会信任他人。信任是建立健康关系的基石。要相信伴侣和朋友对自己的感情，给予他们一定的自由空间。当出现想要控制的冲动时，尝试深呼吸，告诉自己对方是值得信任的，他们与他人的正常交流不会威胁到彼此的关系。可以从小事做起，比如不再频繁询问伴侣的行踪，逐步培养信任的习惯。再者，提升自我安全感。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，增强自信心。当自己的生活变得充实且有意义时，对他人的依赖会相应减少，安全感也会随之提升。例如，学习绘画、参加健身课程等，不仅能提升自我，还能转移对他人的过度关注。最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解内心的不安全感，并提供针对性的解决方案，帮助更好地克服控制欲，建立健康、和谐的人际关系。
网友评论一：
我觉得你得先从自己内心找原因，你这控制欲明显是安全感不够造成的。我以前也有点这样，后来我就开始专注自己的生活，学了烘焙，每次做出好吃的点心，就特别有成就感，安全感也慢慢上来了。你也可以试试培养个爱好，让自己生活丰富起来，就不会老盯着别人了。而且你要多相信对方，别一有点风吹草动就紧张。你越信任，对方也会越珍惜你们的关系，这样慢慢就好了。
网友评论二：
我认为你得跟身边的人坦诚地聊聊你的感受。你不说，他们可能都不知道你为啥这么爱控制。你可以告诉他们你因为缺乏安全感才这样，希望他们能理解，同时也让他们给你点时间慢慢改。另外，你可以多和积极向上的人在一起，受他们影响，你心态也会变好。还有就是别老自己瞎想，要是控制欲又上来了，就找朋友出去聚聚，转移下注意力。时间长了，这种情况肯定能改善。