我一直习惯给自己设定较高的目标，想着这样能激励自己进步。比如在工作上，我会给自己定下远超同事平均水平的业绩目标；学习新技能时，也期望自己能在短时间内达到很高的水准。然而，每次当我没有达到这些目标时，就会陷入深深的自我埋怨中。我会觉得自己很没用，连这么点事都做不好，这种情绪严重影响了我的自信心和后续的行动积极性。我也知道过度自我埋怨不好，可就是控制不住，不知道该如何改变这种状况，怎样才能在设定高目标的同时，避免陷入自我埋怨的怪圈呢？
导师分析：
因设定高目标而自我埋怨，原因是多方面的。从目标设定本身来看，过于不切实际的高目标往往是问题根源。当目标超出个人现有能力以及客观条件所能承受的范围时，实现目标变得困难重重，失败就极易引发自我埋怨。比如，在没有相关基础且时间有限的情况下，期望短时间内精通一门复杂的编程语言，这几乎是不可能完成的任务，一旦未达成，就会觉得自己能力不足。从个人心态角度分析，对成功的过度渴望以及对失败的恐惧，使得人们在面对未达成的高目标时，容易产生自我否定。在当今竞争激烈的社会环境下，人们普遍将成功与个人价值紧密相连，认为只有达成高目标才意味着成功，否则就是失败。这种非黑即白的思维模式，导致在面对目标未达成的情况时，难以接受，进而陷入自我埋怨。此外，缺乏对过程的正确认知也是一个重要因素。很多人只看重结果，忽略了实现目标过程中的努力和进步。即使在朝着高目标前进的过程中取得了一些小成就，但由于最终未达成目标，就全盘否定自己的努力，觉得之前的付出都毫无意义，从而陷入自我埋怨的情绪中。
导师建议：
首先，重新审视目标的合理性。在设定目标时，要充分考虑自己的实际能力、时间以及其他客观条件。可以将大目标分解为一个个小目标，每个小目标都具有一定的挑战性，但同时又是通过努力可以实现的。例如，学习新技能时，先设定在一个月内掌握基础知识，第二个月熟练运用基础功能等。这样逐步推进，每完成一个小目标都能给自己带来成就感，增强自信心。其次，调整对成功和失败的认知。要明白成功并非只有达成高目标这一种定义，在追求目标过程中的每一次进步、每一个小成就都是成功的体现。将关注点从结果转移到过程上，认可自己在过程中付出的努力。当没有完全实现高目标时，不要急于自我埋怨，而是回顾自己在过程中取得了哪些收获，比如学习到了新的知识、提升了某些能力等，以积极的心态看待未完成的目标。再者，学会自我接纳和自我鼓励。每个人都有自己的优点和不足，要接受自己在某些方面可能无法立刻达到高目标的现实。当出现自我埋怨情绪时，尝试用积极的自我对话来代替消极的想法。比如，对自己说 “虽然这次没完全达到目标，但我已经做得很好了，下次我可以做得更好”。同时，也可以寻求身边亲朋好友的支持，分享自己的感受和困惑，他们的鼓励和肯定能帮助你走出自我埋怨的情绪。最后，建立合理的反馈机制。定期对自己的目标完成情况进行总结和反思，分析未达成目标的原因，是目标设定不合理，还是自身努力不够，亦或是外部环境因素的影响。根据分析结果，及时调整目标和行动计划，以便更好地实现目标，减少自我埋怨的发生。
网友评论一：
我觉得你得现实点，别老给自己定那些根本够不着的目标。目标太高，实现不了，肯定会自我埋怨啊。就像我之前减肥，一下子定个一个月瘦二十斤的目标，根本不切实际。后来我改成每周瘦两斤，这样就轻松多了，每次完成目标还挺有成就感。你也一样，把大目标拆小，一步步来，就不会那么容易自我埋怨了。而且要多看看自己的进步，别光盯着没完成的部分。
网友评论二：
我认为你这种情况是对自己要求太高了，要学会接受自己的不完美。每个人都有做不到的事，没实现高目标不代表你就不行。你可以把每次没完成目标当成一次学习的机会，看看自己哪里做得不好，下次改进就行。别老是自己责怪自己，这样只会越来越没信心。你也可以跟那些和你有类似经历的人交流交流，看看他们是怎么克服这种自我埋怨情绪的，说不定能从他们那得到启发。