我和对象分手了，后来我才意识到是因为我自我关注过度。在这段感情里，我总是把重心放在自己身上，很少考虑对方的感受。比如，我们一起做决定时，我大多时候只想着自己的喜好，忽略了对象的想法。平时聊天，也常常围绕着自己的事情展开，很少主动询问对方的生活。现在我特别后悔，想要挽回这段感情。我知道自己得做出改变，但不知道具体该怎么做，有没有什么有效的挽回技巧，能让对象看到我的改变，重新接受我呢？
导师分析：
因自我关注过度导致分手，原因主要在于没有平衡好自我与对方在感情中的位置。从自身角度来看，可能是习惯以自我为中心，这种习惯或许源于成长环境，比如在家中一直是被关注的焦点，从而将这种模式带入恋爱关系。也可能是缺乏同理心，难以站在对方角度理解其需求和感受。
从对方心态而言，长期在感情中被忽视，会感到不被重视、不被爱，内心积累失望。当失望达到一定程度，就会选择分手来结束这种不平衡的关系。对方在分手时，可能对这段感情仍有留恋，但伤害也让其对复合心存顾虑，不确定你是否真的能改变。
在这种情况下，若想挽回，关键在于让对方看到你真诚的改变，重建信任和情感连接。
导师建议：
首先，要深刻反思自己自我关注过度的行为表现。列一个清单，详细记录自己在哪些方面忽略了对方，比如回忆每次约会的决策过程、日常交流中的话题倾向等。只有清楚认识到问题，才能有针对性地做出改变。
其次，主动与对方沟通。选择一个合适的时机，比如在对方情绪比较平和，且有时间交流的时候。真诚地向对方道歉，表达你对自己行为的悔意，如 “我这段时间认真反思了，发现之前在感情里太自我，忽略了你，真的很对不起”。同时，要倾听对方的想法和感受，让对方把内心的委屈和不满都倾诉出来，不要打断或辩解，以显示你的尊重和理解。
在日常行动中，切实做出改变。关注对方的喜好和需求，例如了解对方喜欢的电影、书籍，在交流时主动提及，让对方感受到你在用心关注。记住对方生活中的重要日子，像生日、纪念日等，精心准备礼物或安排活动。多站在对方角度思考问题，当面临决策时，先询问对方的意见，优先考虑对方的感受。
另外，可以通过共同的朋友或社交平台，展示自己的改变。比如在朋友圈分享一些关注他人、乐于助人的动态，但不要过于刻意，让对方自然地看到你的成长和变化。
最后，给对方时间和空间。不要急于求成，复合需要一个过程。在这个过程中，持续保持改变，用实际行动证明自己能够成为一个合格的伴侣，逐渐消除对方的顾虑，重新赢得对方的信任和感情。
网友评论一：
我觉得你既然知道问题出在哪，那就赶紧改。先从生活小事做起，比如以前约会都按自己喜好来，现在就多问问对方想去哪、想吃啥。平时多关心对方工作顺不顺利、有没有烦心事。让对方看到你实实在在的改变，比光嘴上说有用多了。而且别太心急，给对方点时间接受你的改变，说不定慢慢就回心转意了。
网友评论二：
我认为可以写封信给对方，把你内心的想法、反思都写下来，这样能更有条理地表达。毕竟当面说可能会紧张，遗漏一些重要的话。信里也可以讲讲你对未来感情的规划，让对方知道你真的有认真思考。但写完信别马上要求对方回复，给对方时间去看、去感受。说不定这封信能打动对方，让你们有重新在一起的机会。