我最近真的挺苦恼的，总感觉自己过得浑浑噩噩的，生活好像没有什么明确的方向。而且不知道为啥，我特别容不得老婆说我，她只要稍微说我点什么，我这脾气一下子就上来了，很容易爆发。我也知道这样不好，可每次都控制不住自己。这样不仅影响我们夫妻之间的关系，我自己心里也不好受，我到底该怎么做才能改变这种状况呢？
导师分析：
这种情况的产生，有内在和外在多方面原因。从内在心理来看，感觉浑浑噩噩说明你对自己的生活状态不满意，内心深处可能充满焦虑和迷茫。这种负面情绪长期积压，让你处于一种情绪敏感状态。当老婆指出你的问题时，就像触发了导火索，你积压的情绪瞬间爆发，实际上这是你对自身现状不满的一种转移和宣泄。从性格角度，你可能本身就比较敏感，自尊心较强，容不得他人批评，尤其是来自亲密伴侣的评价，会让你觉得自己的尊严受到挑战，所以本能地通过发脾气来维护自己的 “面子”。从外部环境看，生活中可能存在一些压力源，比如工作上的不顺、经济压力等，这些压力进一步加剧了你的负面情绪，使你情绪管理能力下降。而老婆的言语在你看来，可能是一种额外的压力，导致你更容易发火。从你老婆角度，她可能只是出于关心或希望你能有所改变才指出问题，却没想到引发你如此激烈的反应，这也会让她感到委屈和无奈，进而影响夫妻关系。长期如此，可能会导致夫妻之间沟通障碍，关系逐渐疏远。
导师建议：
首先，你需要正视自己浑浑噩噩的状态，寻找生活的方向。可以先静下心来，回顾自己的兴趣爱好和曾经的梦想，思考自己真正想要的生活是什么样的。比如你一直喜欢摄影，那就可以尝试参加摄影课程，或者加入摄影爱好者团体，将兴趣发展为生活的一部分，让生活变得充实有意义。在情绪管理方面，当你感觉老婆的话让你快要发火时，尝试一些简单的情绪调节方法。比如深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后再回来沟通。在与老婆沟通上，要改变态度。找个合适的时机，诚恳地告诉她你知道自己容易发火不对，希望她以后指出问题时能注意方式方法，同时你也承诺会努力控制自己的脾气。比如你可以说：“老婆，我知道我之前听到你说我就发脾气不好，以后你要是想跟我说什么，能不能换个温和点的方式，我也会努力改，咱们好好沟通。”另外，当老婆指出问题时，尝试以积极的心态去接受。把她的话当作是帮助自己成长的建议，而不是批评。认真思考她说的是否有道理，如果有，就虚心接受并努力改正。通过这些方法，逐步改善自己的状态，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你得先调整好自己的心态，知道自己为啥浑浑噩噩的，给自己找点事做。你老婆说你也是为你好，你别一听就炸毛。下次她再说你，你就先深呼吸，忍一忍，说不定就不那么容易发火了。而且你得跟你老婆好好说说，让她知道你想改，大家一起把日子过好。
网友评论二：
这情况很常见，好多人都这样。你就是对自己不满意，又不愿意听别人说。其实你老婆说你是关心你，你得理解她。你可以试着每天记录一下自己的情绪，看看啥时候容易发火，慢慢找原因。然后跟你老婆一起商量怎么解决，夫妻之间多沟通，肯定能改善的。别老是发脾气，不然时间长了，你老婆都不愿意跟你说了。