我在与人交际的时候，存在严重的社交障碍。和人交流时，表情会不自然，动作也变得僵硬，还老是脸红心跳，连讲话都会口齿不清。我的母亲有抑郁症史，童年对我来说特别复杂。家里重男轻女思想严重，父亲还有暴力倾向。中学时期父母离婚，母亲也在那时患上抑郁症。之后我一直和母亲生活，辗转寄居在外婆家、舅舅家、阿姨家。后来我辍学打工，谈了两场恋爱，可都以失败告终，尤其是最后一次恋爱，给我的打击特别大。从那之后，我的社交障碍愈发严重，现在甚至不敢跟人对视，做什么事都很拘谨，小心翼翼的。
导师分析：
从家庭环境来看，童年时期家庭中重男轻女的思想以及父亲的暴力倾向，给她带来了极大的心理创伤。这种环境下成长，她的自我价值感较低，缺乏安全感。父母离婚以及母亲患抑郁症，进一步加剧了她内心的不安和恐惧。频繁寄居于亲戚家，使她处于一种不稳定的生活状态，在亲戚家的生活可能还伴随着寄人篱下的压力，这些都让她的心理负担不断加重。
在恋爱方面，两次恋爱的失败，尤其是最后一次严重的打击，让她对人际交往产生了更深的恐惧和自我怀疑。恋爱本应是温暖且给予支持的关系，但失败的经历使她觉得自己在亲密关系中是不被接受的，进而泛化到日常社交中，导致社交障碍更加严重。不敢与人对视、做事拘谨小心翼翼，都是她内心极度不安在行为上的表现。
母亲的抑郁症史也可能对她产生了一定的影响。一方面，可能存在一定的遗传因素；另一方面，长期目睹母亲受抑郁症折磨，她的心理也潜移默化地受到影响，容易陷入消极情绪中，这都不利于她建立健康的社交心理。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的创伤。可以尝试通过写日记的方式，将童年和恋爱中的经历以及内心感受详细记录下来，在记录过程中重新审视这些经历对自己的影响，实现自我疗愈。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，咨询师能引导她正确看待过去的创伤，帮助她释放长期积压的负面情绪，重新建立积极的自我认知。
其次，进行社交技能训练。从一些简单的社交场景开始，比如和邻居打个招呼、去商店买东西时和店员多聊几句。每次完成一个小目标后，给自己一些奖励，增强自信心。还可以参加一些社交技能培训课程，学习如何与人有效沟通、正确表达自己的想法和情感，改善表情、动作等方面的不自然。
再者，积极改善自身心态。通过阅读一些积极心理学的书籍，或者参加相关讲座，学习一些心理调节方法，如深呼吸、冥想等。当感到紧张不安时，运用这些方法放松自己，逐渐克服脸红心跳、口齿不清等问题。同时，多关注自己的优点和进步，不断鼓励自己，提升自我价值感。
最后，拓展社交圈子。尝试参加一些自己感兴趣的社团活动，如绘画、读书俱乐部等。在这些活动中，因为有着共同的兴趣爱好，更容易与他人建立联系，减轻社交压力。在新的社交圈子里，以全新的形象和心态去与人交往，逐渐改善社交障碍。
网友评论一：
我特别理解你，你经历了这么多不容易，有社交障碍很正常。但你别害怕，慢慢来。我觉得你可以先从和熟悉的人，像以前的同学聊聊天开始，一点点找回与人交流的感觉。然后再慢慢扩大社交范围。别给自己太大压力，每一次小小的进步都值得开心。参加感兴趣的社团真的是个好办法，说不定能遇到志同道合的朋友，让你更自信地社交呢。
网友评论二：
我觉得你一定要去看心理咨询师，专业的帮助真的很重要。你童年和恋爱的经历对心理影响太大了，自己很难走出来。心理咨询师能帮你解开心里的结。而且你平时可以多运动，运动能分泌让人开心的物质，对改善心情和社交状态都有好处。别总是小心翼翼的，试着大胆一点，相信自己可以慢慢变好，加油呀！