我在婚姻里，自从生了小孩，就总有一种被抛弃的感觉。那种滋味真的很难受，好像自己突然就被这个家、被老公忽视了。每天围绕着孩子忙得晕头转向，却得不到应有的关心和支持。这种状态下，我心里就一直想着要不离婚算了，觉得只有这样才能解脱。可离婚又不是小事，我很纠结，不知道该怎么面对现在的婚姻状况，也不知道该如何改变这种被抛弃的感觉。
导师分析：
从这位女士的描述来看，产后感觉被抛弃进而产生离婚念头，背后存在多方面原因。
生理层面，女性产后身体激素水平大幅波动，这可能导致情绪不稳定，容易陷入消极情绪中。在这种生理变化的影响下，对周围人的态度和行为感知更为敏感，即便家人并非有意冷落，也可能被放大成抛弃感。
心理层面，角色的突然转变带来巨大压力。从妻子转变为母亲，需要承担照顾孩子的重任，心理负担加重。此时若丈夫未能及时给予足够的情感支持与分担，妻子会觉得自己孤立无援，进而产生被抛弃感。
婚姻关系层面，丈夫可能因孩子的到来，将注意力更多地转移到孩子身上，忽略了妻子的情感需求。或者在面对育儿压力时，缺乏有效的沟通，导致妻子内心的委屈和不满不断积累。同时，可能家庭中其他成员也未能给予妻子足够的关怀，使她在家庭中的情感落差增大。
而这位女士产生离婚念头，一方面是希望通过这种极端方式摆脱当下痛苦的状态，寻求解脱；另一方面，也是对婚姻现状不满的一种强烈表达，渴望引起家人重视，改变现状。
导师建议：
首先，要重视自身情绪调节。可以尝试一些适合产后的运动，如产后瑜伽，既能帮助身体恢复，又能缓解压力、调节情绪。也可以培养兴趣爱好，如阅读、听音乐等，转移注意力，让自己从育儿的紧张状态中暂时解脱出来。
接着，和丈夫进行深度沟通至关重要。选择一个合适的时机，比如孩子入睡后，心平气和地表达自己产后的感受，包括身体的不适、心理的压力以及被抛弃的感觉，让他了解你的真实处境。同时，明确提出自己需要他的支持，比如希望他能多分担家务、帮忙照顾孩子，以及给予更多情感关怀。
在家庭方面，也可以与其他家庭成员交流，分享自己的感受，争取他们的理解和帮助。例如请长辈在适当时候帮忙照顾孩子，让自己有时间休息和调整。
如果通过自我调节和家庭沟通后，情况仍未改善，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度分析问题，提供针对性的建议，帮助你更好地处理情绪，改善婚姻关系，避免因一时冲动做出离婚的决定。
网友评论一：
姐妹，我特别理解你。我当时生完孩子也有这种感觉，觉得自己像个保姆，被老公和家人冷落。但千万别冲动离婚啊，孩子还小。你得和你老公好好说说，说不定他都没意识到你这么难受。你也要多为自己考虑，别光围着孩子转。可以趁孩子睡了，去做个美容，放松放松，调整好自己的状态，说不定就没那么想离婚了。
网友评论二：
我觉得你这是产后太焦虑了。刚有孩子，家里肯定手忙脚乱的，大家可能都顾不上你。你得主动点，让老公和家人知道你需要什么。离婚可不是解决问题的好办法，对孩子伤害太大了。你可以和老公制定个家庭计划，分工明确，一起照顾孩子，经营家庭。慢慢你就会发现，那种被抛弃的感觉会消失的。