我是一名初二的女生，之前谈了个男朋友，可现在分手了。但我心里还是一直想着他，根本没办法专心听讲，满脑子都是和他在一起的画面。每次在学校和他碰面，都觉得超级尴尬，就像网上说的 “分手后，不能做朋友，因为彼此伤害过。不能做敌人，因为彼此深爱过。所以，我们成了最熟悉的陌生人”。我真不知道该怎么改变这种状态，心里特别难受，学习也受到了很大影响。
导师分析：
从情感发展角度来看，初中阶段的恋爱，往往是出于对异性的好奇与好感，情感基础相对薄弱。然而，这个时期的孩子心理较为敏感，一旦投入感情，容易深陷其中。分手后念念不忘，是因为在这段感情中付出了真心，习惯了对方的存在，突然的分离让内心产生了空缺感。在学校环境中，每天抬头不见低头见，见面的尴尬进一步加深了心理负担。这种尴尬可能源于对过去感情的复杂情绪，既难以像朋友般自然相处，又无法彻底放下过去成为毫无关联的陌生人。而上课无心听讲，反映出情感问题已经严重干扰到学业。初二正处于学习的关键阶段，学习压力逐渐增大，情感困扰使得注意力难以集中，进而影响学习状态。这也体现出这个阶段孩子在情感与学业平衡方面的欠缺，不知道如何处理情感挫折对学习的负面影响。
导师建议：
首先，要正视自己的情感。意识到分手后难过、念念不忘是正常的情绪反应，但不能让这种情绪一直主导生活。可以找一个信任的人，比如好朋友或者家人，倾诉自己的感受，将内心的痛苦和困惑说出来，释放部分压力。转移注意力是关键。把更多精力投入到学习中，制定学习计划，为自己设定目标，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，通过这种方式重新找回学习的乐趣和动力。同时，积极参加学校的各种社团活动、体育运动等，让自己的生活充实起来，减少对分手这件事的过度关注。面对见面尴尬的情况，尝试调整心态。告诉自己，虽然分手了，但大家还是同学，应该以更成熟的态度去面对。下次见面时，大方地打个招呼，保持礼貌和微笑，逐渐打破这种尴尬氛围。如果实在觉得难以面对，可以适当避免不必要的接触，减少碰面的机会。另外，要明白初中阶段的主要任务是学习和成长。此时的感情可能还不够成熟，把眼光放长远，努力提升自己，未来会遇到更合适的人。学会自我调节情绪，当思念对方的情绪出现时，尝试做深呼吸，或者做一些其他事情转移注意力，慢慢淡化对他的感情。
网友评论一：
妹子呀，我懂你的感受，我以前也经历过。但你要知道，初二学习可重要啦。你得把心思拉回到学习上，多参加点活动，认识新的朋友，说不定慢慢就忘了他。见面尴尬就别老盯着他看，大方点，打个招呼就行。时间长了，你就会发现，他也没那么重要啦，好好学习才是正事呢。
网友评论二：
我觉得你别太强迫自己马上放下。可以把对他的想念写在日记里，把心里的想法都倒出来。然后呢，给自己定个时间，比如每天只花 15 分钟想他，过了这时间就干别的。至于见面尴尬，要是实在觉得难受，就跟老师说调调座位，离他远点。慢慢的，这种感觉就会淡啦，别着急，一切都会好起来的。