我现在正处在离婚的边缘，老婆铁了心要离开我。我们的儿子才 11 岁，这么小就要面临家庭破碎，我心里特别不是滋味。最近这段时间，我感觉心理压抑得快喘不过气来了，每天都被这种痛苦的情绪笼罩着。一方面舍不得老婆，不想这个家就这么散了；另一方面又担心离婚对孩子造成难以磨灭的伤害。我尝试过很多办法想要排解这种压抑，可都没什么效果，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，老婆执意要离开，这突如其来的变故打破了你原本对家庭生活的预期，让你陷入极度的不安与痛苦之中。你对老婆的不舍，源于多年夫妻感情的积累，以及对家庭完整的渴望。而对于孩子，11 岁正处于性格塑造和心理发展的关键时期，你深知离婚可能会给他带来诸多负面影响，如缺乏安全感、性格变化、学习成绩下滑等，这进一步加重了你的心理负担。
从你的心态来讲，你处于一种极度纠结和无奈的状态。既想挽回婚姻，却又无力改变老婆的决定，这种无力感会不断地侵蚀你的内心。同时，对孩子未来的担忧也让你倍感压力，你觉得自己作为父亲，没能给孩子一个稳定的家庭环境，从而产生深深的自责。这种自责、无奈、不舍交织在一起，导致你心理压抑难耐。
此外，社会观念和家庭责任等因素也在影响着你。在传统观念中，家庭的完整被视为一种重要的价值，离婚可能会带来来自外界的异样眼光和评价，这也让你承受着一定的社会压力。你在努力维持家庭完整和面对现实之间挣扎，找不到一个有效的出口，进而让压抑的情绪不断累积。
导师建议：
首先，找合适的人倾诉。可以和自己的父母、兄弟姐妹或者亲密的朋友说说你的感受。把内心的痛苦、不舍和担忧都倾诉出来，他们能从旁观者的角度给予你理解、安慰和建议。有时候，说出来就会感觉心里轻松一些。而且他们也许能提供一些帮助你挽回婚姻或者处理孩子问题的思路。
其次，进行运动锻炼。像跑步、游泳、健身等有氧运动，能够促使身体分泌内啡肽，这种物质可以改善你的情绪，让你感觉愉悦和轻松。每天安排一定时间进行运动，不仅能缓解当下的压抑情绪，长期坚持还能提升身体素质，增强抗压能力。
再者，尝试记录心情。通过写日记的方式，把自己每天的感受、想法以及面临的问题都记录下来。在记录过程中，你可以更清晰地梳理自己的思绪，分析事情的利弊。同时，这也是一种情感的宣泄方式，将内心的压抑通过文字释放出来。
然后，关注孩子的同时也关注自己。多花时间陪伴孩子，了解他对父母离婚的看法和感受，给予他足够的关爱和安全感。但也不要忽视自己的需求，给自己留出一些独处的时间，做自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、阅读等，转移注意力，放松身心。
最后，如果心理压抑的情况持续没有改善，甚至严重影响到日常生活和工作，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业的知识和经验，能够深入了解你的心理状况，通过专业的方法引导你排解压抑情绪，正确面对当前的困境。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你现在的心情。我觉得你先别太着急，老婆执意离婚说不定是有什么心结没解开。你可以找个机会，心平气和地跟她再谈一次，看看能不能解决问题。要是实在没办法挽回，那就多为孩子想想。多陪陪孩子，让他知道即便爸爸妈妈分开了，对他的爱也不会变。你自己也别老憋着，多跟朋友聊聊，出去运动运动，心情可能会好点。
网友评论二：
我能感受到你现在压力很大。离婚这事儿对谁来说都不好受，尤其是还有个孩子。你现在压抑也正常，但一直这样可不行。我觉得你可以试着换个角度看问题，虽然老婆要离开，但你还有孩子，孩子就是你以后的动力。你把心思多放在孩子身上，说不定能缓解点压抑。另外，自己也得找点乐子，别整天就想着这烦心事，慢慢调整心态，总会好起来的。