我和我对象最近这段时间老是吵架，三天两头就得吵上一回。也不是什么天大的事儿，有时候就是因为一点鸡毛蒜皮的小事，比如今天吃什么，周末怎么安排之类的。每次吵完我心里都特别难受，觉得好好的感情怎么就变成这样了。我也知道老是吵架对感情伤害很大，可每次一有分歧，就控制不住情绪，然后就吵起来了。我真的很迷茫，不知道该怎么去处理这种频繁吵架的情侣关系。我想改变现状，让我们的感情回到以前那种和谐甜蜜的状态，却又不知道从何下手。
导师分析：
情侣频繁吵架，原因是多方面的。从沟通方式来看，双方可能都没有掌握良好的沟通技巧。在出现分歧时，不是心平气和地交流想法，而是急于表达自己的观点，甚至用指责、抱怨的语气去沟通，这很容易引发对方的抵触情绪，进而导致争吵升级。例如，一方说 “你怎么总是这么自私，就不能考虑下我的感受吗”，这样的话语带有强烈的攻击性，会让另一方感到委屈和愤怒。
从个人情绪管理角度，双方在面对问题时，可能都无法很好地控制自己的情绪。生活中的压力、疲惫等负面情绪可能会在发生分歧时被放大，使得情绪瞬间爆发，从而引发争吵。比如工作上遇到了不顺心的事，回到家后因为一点小事就把情绪发泄在伴侣身上。
双方的价值观和生活习惯差异也可能是频繁吵架的原因。不同的成长环境会塑造出不同的价值观和生活习惯，当这些差异在日常生活中体现出来时，如果双方不能相互理解和包容，就容易引发矛盾。像一方喜欢整洁，另一方却比较邋遢，对于房间的整理问题就可能产生争吵。
从心态上看，双方可能都过于在意自己的感受，缺乏对对方的同理心。在争吵中只想着证明自己是对的，而忽略了对方的想法和感受，这会让矛盾越来越深，伤害彼此的感情。长此以往，会让双方对这段感情产生疲惫和失望，甚至可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，双方要学习有效的沟通技巧。当出现分歧时，尝试用温和、诚恳的语气表达自己的想法和感受。比如 “我希望我们能商量一下周末怎么安排，因为我有一些自己的想法，也很想听听你的意见”。同时，要学会倾听对方的观点，给对方充分表达的机会，不要急于打断。在倾听过程中，认真理解对方的想法，而不是想着如何反驳。
其次，要加强情绪管理。当感觉自己情绪快要失控时，可以尝试一些方法来冷静下来，比如深呼吸、暂时离开现场等。可以在心里默数 10 个数，让自己的情绪稍微平复后再继续沟通。另外，要学会将生活中的其他压力和感情问题分开，不要把工作或其他方面的负面情绪带到情侣关系中。
再者，要尊重和包容对方的价值观与生活习惯差异。对于一些非原则性的问题，不要过于执着自己的方式，尝试去理解和接受对方。比如可以一起制定一些家庭规则，来平衡双方的习惯差异。如果一方喜欢整洁，另一方比较邋遢，可以一起商量出一个定期打扫房间的计划，让双方都能适应。
最后，要培养同理心。站在对方的角度去思考问题，尝试理解对方的感受。在争吵时，多问问自己 “如果我是他，我会怎么想”。当能够设身处地为对方着想时，就能更好地处理矛盾，减少争吵。同时，要多表达对对方的关心和爱意，在日常生活中给予对方足够的支持和鼓励，让彼此感受到对方的重视和在乎，这样可以增强感情的稳定性。
网友评论一：
我觉得情侣频繁吵架就是沟通出了问题。我和我对象之前也老吵，后来我们就约定，每次有分歧的时候，先冷静 5 分钟，然后再心平气和地说自己的想法。而且说话的时候不准指责对方，只能说自己的感受。就比如说 “我觉得有点委屈，因为这件事我是这么想的……” 这样一来，我们吵架的次数明显减少了。因为这种沟通方式能让对方更容易接受，也能让彼此更清楚对方的想法。你们也可以试试这种方法，说不定能改善你们频繁吵架的状况。
网友评论二：
我觉得情侣之间得互相包容。每个人都有自己的习惯和想法，不能强求对方和自己一模一样。就像我和我对象，我喜欢早睡早起，他喜欢熬夜打游戏。刚开始我们也为这个吵了不少回，后来我就想，他也没影响到我睡觉，我干嘛非要让他改呢。然后我就给他买了个隔音耳机，他玩游戏的时候戴上，也不影响我休息。慢慢地，我们因为这种小事吵架的情况就少了。你们也找找对方那些让你不舒服的点，看看能不能通过一些方式去包容和解决，这样感情才能越来越好呀。