周老师，我今年 32 岁，看过您主持的《婚姻保卫战》，特别佩服您点评时切中要害。我现在心力交瘁，和老公从高中就开始恋爱，到如今在一起已经 16 年了。可大学毕业之后，我们一直分居两地。即便结了婚生了子，这分居的状态还是把我们折磨得疲惫不堪。没想到，他居然出轨了，跟一个没离婚的女人纠缠了一年多，而我对此一直蒙在鼓里。直到 10 月初我们争吵闹离婚，老公才自己坦白。当时那种心寒，真的难以言表。我心里还是爱着老公，也想有个完整的家，所以想原谅他。但问题是，我实在做不到再信任他，我们因此总吵架。我感觉再这样下去，离婚可能是迟早的事。我现在特别无助，我想放下心里的芥蒂，可就是做不到。而且我们一直分居两地，这对信任的修复更是难上加难，我又改变不了现状，真不知道该怎么做，感觉自己都快要抑郁了。
导师分析：
这段婚姻问题的产生有着多方面复杂的原因。首先，长期的分居两地是一个关键因素。空间上的距离使得夫妻之间缺乏日常的陪伴与深度交流，情感连接逐渐变得薄弱。这种情况下，双方都容易在情感上感到孤独，对彼此生活的参与度降低，从而为一方出轨埋下隐患。从出轨方老公的心态来看，他在分居期间没能坚守婚姻的忠诚，与他人纠缠，这反映出他在面对诱惑时缺乏自律和对婚姻责任的淡薄认知。也许他在分居生活中同样感到孤独，没有通过正确的方式去排解，而是选择了错误的行为来填补情感空缺。对于这位女士而言，她在得知老公出轨后，内心经历了巨大的冲击。一方面，16 年的感情基础以及对完整家庭的渴望，让她想要原谅老公；另一方面，老公的背叛行为严重破坏了她内心的信任体系，使得她难以再像从前一样去相信老公。她的纠结和痛苦源于对这段感情的不舍与对背叛的难以释怀之间的矛盾。而持续的分居状态，让她无法通过日常相处来重新建立信任，加剧了她内心的不安和焦虑，导致频繁争吵，使婚姻关系愈发紧张。这种紧张的关系又进一步加重了她的心理负担，让她陷入抑郁的边缘。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内去感受痛苦、愤怒、失望等情绪，不要压抑它们。可以通过写日记、与亲密朋友倾诉或者寻求专业心理咨询师的帮助，来梳理和释放这些情绪，避免它们在内心不断积压。其次，针对信任修复问题，尽管分居两地增加了难度，但仍可尝试加强沟通。利用视频通话、语音聊天等方式，每天安排固定时间分享彼此的生活、工作和感受，增加对彼此生活的了解和参与感。在沟通时，要保持真诚和耐心，鼓励老公坦诚地讲述出轨期间的事情，同时自己也要表达内心真实的想法和感受，逐渐重建信任的基础。再者，考虑改变分居现状。如果可能的话，夫妻双方共同协商，制定一个结束分居的计划。可以根据双方的工作情况，一方做出适当的调整，选择在同一城市生活，通过日常相处来修复关系。若短期内无法结束分居，也可以定期安排见面，一起度过周末或假期，创造共同相处的美好回忆。最后，在婚姻关系中重新建立边界和规则。明确向老公表明自己对婚姻忠诚的底线，以及对未来夫妻关系的期望。同时，自己也要调整心态，不要让过去的背叛成为束缚自己的枷锁，尝试以积极的态度去面对婚姻中的挑战，逐步修复夫妻间的感情。
网友评论一：
妹子，我真的特别心疼你。16 年的感情不容易啊，谁能想到会发生这种事。你想原谅他，说明你真的很爱他，也很珍惜这个家。我觉得你可以先试试跟老公好好谈一谈，把你的底线和期望都告诉他，看看他愿不愿意为了修复你们的关系做出努力。关于分居的问题，要是实在没办法立刻结束，那就多视频多聊天，多了解彼此的生活。你也别太给自己压力了，信任不是一下子就能重建的，慢慢来，说不定你们的感情能回到从前呢。
网友评论二：
我觉得你得慎重考虑。他出轨这件事可不是小事，虽然你爱他想有个完整的家，但信任一旦破裂真的很难修复。而且你们还一直分居两地，这对修复关系太不利了。你说你改变不了现状，可如果一直这样下去，你心里的结只会越来越大。我觉得你要不先专注于自己的生活，提升自己，多交些朋友，别把所有心思都放在这段让你痛苦的关系上。说不定等你变得更强大了，你就能更理智地看待这段婚姻，做出对自己更好的选择。