我和对象分手有段时间了，可我发现自己还是特别依赖对方。以前在一起的时候，生活里的大事小事，我都习惯跟对方商量，有困难也总是找对方帮忙解决。现在突然分开，我感觉自己像失去了主心骨，做什么都没了主意。我心里很矛盾，一方面觉得既然已经分手，就应该向前看，开始新的生活；但另一方面，这种依赖感又让我忍不住想要联系对方，甚至幻想复合。我真的不知道该怎么抉择，是努力克服依赖，彻底放下过去，还是试着跟对方复合，继续依赖下去。这种纠结的状态严重影响了我的生活和情绪，我急需找到一个解决办法。
导师分析：
从原因上看，分手后产生对前任的依赖，主要源于过往相处中形成的习惯。在长期的恋爱关系里，双方深度参与彼此生活，逐渐形成了相互依靠的模式。当一方突然离开，原本的依赖关系被打破，而习惯却难以立刻改变，所以会在分手后依然依赖对方。同时，从心理层面来讲，依赖可能是内心安全感缺失的表现。在恋爱中，对方给予的情感支持和陪伴填补了自身安全感的缺口，分手后这种安全感再次缺失，就会渴望从前任那里重新获取。从自身的抉择纠结心态分析，想要向前看开启新生活，是理智层面的认知，明白分手已成事实，应该遵循这个现实去追求新的幸福。然而，依赖感带来的情感需求又让情感层面渴望与前任复合，这种理智与情感的冲突，导致了不知如何抉择的困境。这种纠结的心态若持续，会严重影响个人生活。在情绪上，可能会陷入反复的焦虑、痛苦之中，时而因想要放下而感到失落，时而因幻想复合又充满期待，情绪起伏不定。在生活方面，会影响个人正常社交与工作，无法全身心投入新的社交活动结识新朋友，工作中也可能因注意力不集中而效率低下。
导师建议：
首先，要直面自己的依赖心理，深刻剖析依赖产生的具体原因。可以通过写日记的方式，记录下每次想要依赖对方的场景和内心想法，这样有助于清晰认识自己的问题所在，为克服依赖奠定基础。接着，努力建立自我独立性。从生活小事做起，比如以前习惯让对方帮忙做的事，现在尝试自己独立完成。培养新的兴趣爱好，将注意力从依赖对方转移到自身成长上。通过学习新技能，参加兴趣小组等活动，提升自我价值感与自信心，逐步填补内心安全感的缺失。在情感方面，适当减少对前任的关注。避免过度浏览对方社交媒体动态，降低因看到对方信息而引发的情感波动。若实在忍不住想联系对方，可以找朋友倾诉，转移注意力，克制这种冲动。若经过一段时间自我调整，依然觉得对前任感情深厚，且复合意愿强烈，可以尝试与前任坦诚沟通。但沟通前要做好心理准备，对方可能有不同想法。在沟通时，表达自己对过去问题的反思，以及对未来关系的期待，看看是否有复合可能。不过，无论结果如何，都要以自己的幸福和成长为首要目标，不能一味迁就。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来克服依赖呀。分手了就是分手了，总依赖对方也不是事儿。你想想，要是一直这样，你咋开始新生活呢？赶紧培养点自己的兴趣爱好，多交点新朋友，让自己生活充实起来。时间一长，你就会发现，没对方你也能过得挺好。别老陷在过去的感情里，勇敢向前走，说不定更好的人在等着你呢。
网友评论二：
我能理解你的纠结，毕竟依赖不是一下子能改掉的。我觉得你可以先试试跟前任联系联系，探探对方口风，看看有没有复合可能。要是对方也有这个意思，那不妨再给彼此一个机会。但要是对方态度冷淡，你就得慢慢放下了。不管咋样，都别让自己太委屈，多爱自己一点，总能找到解决办法的。