我刚生完宝宝，本以为迎来新生命会满心欢喜，可没想到自己却陷入了一种心理依赖的困境。我特别依赖家人，尤其是老公，不管做什么都希望他能在身边陪着。要是他稍微离开一会儿，我心里就空落落的，甚至会莫名地焦虑。我也知道这样不太好，可就是控制不住自己。这种心理依赖不仅影响了我的生活，也给家人带来了一定压力，我到底该怎么做才能克服产后心理依赖呢？
导师分析：
产后出现心理依赖，原因是多方面的。从生理角度来看，产后女性身体激素水平发生巨大变化，雌激素、孕激素等迅速下降，这种激素波动会影响神经系统，导致情绪不稳定，进而更容易产生心理依赖。从心理层面讲，身份的突然转变是重要因素。新妈妈从单纯的妻子角色转变为母亲，面对育儿的责任和未知，内心充满不安与恐惧。在这种情况下，家人尤其是伴侣就成为了心理上的依靠，希望从他们那里获得安全感和支持。此外，产后生活重心的改变，全部围绕宝宝展开，新妈妈可能会觉得自己的生活被打乱，社交圈子变小，自我价值感降低。所以通过依赖家人来填补内心的空虚，寻找自我存在的价值。
导师建议：
首先，新妈妈要积极调整心态，正确认识产后心理依赖。意识到这是产后常见的现象，并非自己 “不正常”，减少因心理依赖产生的焦虑和自责。可以通过阅读相关书籍、参加产后心理讲座等方式，了解产后心理变化的知识，增强自我认知。其次，尝试自我独立。从小事做起，比如自己独自照顾宝宝的一些日常事务，像喂奶、换尿布等。在这个过程中，逐渐建立自信，相信自己有能力应对育儿生活。当老公不在身边时，也能从容面对，减少对他的过度依赖。再者，丰富自己的生活。不要让生活完全围绕宝宝和家人转，给自己留出一些时间。可以培养新的兴趣爱好，如产后瑜伽、绘画等，既能放松身心，又能提升自我价值感。还可以参加一些妈妈群，和其他新妈妈交流育儿经验，拓展社交圈子，分散注意力，不再将所有情感都寄托在家人身上。最后，家人也要给予新妈妈足够的支持与理解。老公要多陪伴妻子，耐心倾听她的感受，给予情感上的鼓励和肯定。当新妈妈尝试独立时，家人要及时给予赞扬和鼓励，帮助她树立信心，共同克服产后心理依赖。
网友评论一：
我觉得你别太担心，很多新妈妈都有产后心理依赖的情况。你可以先从简单的事开始，像自己给宝宝洗澡，慢慢就会发现自己能行的。而且多和其他妈妈交流交流，你会知道大家都差不多，心里就不会那么慌啦。家人也多帮帮她，一起度过这段时间，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我理解你这种心理依赖，刚生完宝宝确实会觉得很无助。但你得试着走出来，不然一直依赖家人也不是办法。多给自己找点事做，比如看看书、听听音乐，让自己充实起来。家人也别嫌她烦，多陪陪她，给她点时间，相信她肯定能调整好的。