我一直对自己的性格不太满意，时常陷入自我厌恶的情绪中。比如说，我性格内向，在社交场合总是局促不安，不敢主动与人交流，错失了很多结交朋友、拓展人脉的机会。而且我还特别敏感，别人一句无心之语，我都会反复琢磨，给自己徒增烦恼。我深知这样的性格对我的生活和发展带来诸多不利，可尝试了一些方法，却效果甚微，到底该如何改变，让自己成为更喜欢的样子呢？
导师分析：
首先，讨厌自己性格背后，可能是源于对自身过高的期待，或者受到外界环境影响，拿自己与他人比较而产生落差。从心态上看，过度关注自身性格的负面，导致自我认同感低。性格内向的人，往往在内心世界更为丰富，但在当下注重社交外向的大环境下，容易自我否定。而敏感的特质，一方面是内心细腻的体现，可若过度，就会因对他人评价的过度在意，加重心理负担。这种自我厌恶的心态，长期发展会形成恶性循环。越讨厌自己，越不自信，在尝试改变时，遇到一点挫折就容易放弃。同时，对自身性格的不满，也可能掩盖了性格中的闪光点，导致无法正确全面认识自己。另外，过往一些负面经历，比如因性格原因在社交中受挫，也会加深对自身性格的讨厌。但其实性格并无绝对好坏，关键在于如何认识与调适，使其更好适应生活。
导师建议：
第一步，要接纳自己现有的性格。全面认识自己性格的优缺点，内向虽在社交中有不便，但思考更深入；敏感能感知他人情绪，也是一种优势。列出自己性格中的积极方面，每天给自己积极的心理暗示，增强自我认同感。第二步，设定合理改变目标。鉴于之前尝试效果不佳，可能目标过于宏大。比如改变内向性格，可从每周主动和一位陌生人打招呼做起。循序渐进，当小目标达成，会增强改变的信心。第三步，学习社交技巧。针对内向和敏感问题，学习有效的沟通技巧、情绪管理方法。比如，参加一些社交培训课程，学习如何与不同人展开话题，当掌握方法，社交焦虑会减轻。同时，通过冥想等方式锻炼情绪调节能力，让自己不再对他人言语过度敏感。第四步，多实践多反思。勇敢走出舒适区，积极参与社交活动，在实践中应用所学技巧。每次活动后反思，哪些做得好，哪些需改进，不断调整提升。
网友评论一：
我觉得吧，其实不用太强迫自己改变性格。每个人都有独特之处，内向敏感说不定在某些领域还是优势呢，像搞艺术创作啥的。说不定别人还羡慕你内心细腻呢。如果真要改变，别太着急，像你之前一下子想有大改变肯定不行，慢慢来，一点一点去尝试，就像导师说的，从一些小目标开始，说不定哪天就发现自己不知不觉变开朗自信啦。而且改变性格也得看环境，要是周围人都很包容理解，改变起来可能也轻松点。
网友评论二：
我跟你情况有点像，以前也特别讨厌自己性格。后来我发现，多去接触不同的人，真的能改变很多。我参加了一些兴趣小组，里面都是志同道合的人，大家交流起来没什么压力。在那种氛围里，我慢慢变得开朗了，也没那么敏感了。所以我觉得你也可以多找找这种适合自己的圈子，在里面成长会快很多。别光自己瞎琢磨怎么改变，行动起来，去不同环境里试试，说不定就能找到让自己舒服的状态。