我和我的情侣在沟通这件事上，真的是状况百出。每次只要一开口交流，没说几句就开始争吵。比如讨论周末去哪里玩，我提出想去看电影，Ta 却觉得去公园散步更好，然后就因为这点分歧，我们就开始各执一词，互不相让，最后吵得不可开交。再比如，我跟 Ta 分享工作上遇到的烦心事，想得到一些安慰，可 Ta 却直接开始分析问题，给出所谓的 “解决方案”，根本没理解我想要倾诉的心情，这又引发了一场争吵。我真的很苦恼，明明是想好好沟通的，怎么就变成这样了呢？我该怎么做才能改变这种局面，让我们的沟通变得顺畅一些呢？
导师分析：
情侣沟通总吵架，原因是多方面的。从沟通方式来看，双方可能都过于坚持自己的观点，缺乏倾听和理解。在讨论周末活动时，双方只强调自己的想法，没有耐心去倾听对方选择背后的原因，也不愿意站在对方角度思考，这就容易引发矛盾。而在一方分享情绪时，另一方却急于给出解决方案，没有意识到对方此时更需要的是情感上的共鸣，这种沟通错位也会导致争吵。从情绪管理角度，双方在沟通时可能没有很好地控制自己的情绪。一旦意见不合，情绪就迅速被点燃，理智被冲动取代，开始互相指责，而不是冷静地分析问题。比如在争吵中，可能会说出一些伤害对方感情的话，进一步激化矛盾。从认知差异方面，每个人都有自己独特的成长经历、价值观和思维方式，这就导致对同一件事情可能有不同的看法。例如，对于分享工作烦心事，一方认为分析问题解决问题是帮助对方，另一方却觉得这是不理解自己的感受，这种认知差异如果没有得到妥善处理，就容易在沟通中引发冲突。另外，沟通习惯也起着重要作用。如果双方长期以来没有形成良好的沟通习惯，比如总是打断对方说话，或者在沟通时态度强硬，那么每次沟通都可能成为争吵的导火索。
导师建议：
首先，要学会倾听。当对方说话时，停下手中的事情，专注地看着对方，给予充分的关注。不要急于反驳，先耐心听完对方的想法和感受。比如在讨论周末安排时，听完对方想去公园散步的理由，可能会发现 Ta 是想享受自然，放松身心，这时再表达自己想看电影的想法，同时考虑能否两者兼顾，或者选择其他更合适的活动。其次，注重情绪管理。在沟通前，先调整好自己的情绪，让自己处于相对平静的状态。如果在沟通中感觉情绪快要失控，可以尝试深呼吸，或者暂时离开现场，等情绪平复后再继续沟通。例如，当争吵一触即发时，心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免说出伤人的话。再者，尊重彼此的认知差异。意识到每个人看待问题的角度不同是正常的，不要试图强行改变对方的想法。在面对分歧时，可以尝试求同存异。比如在处理工作烦心事的沟通中，理解对方给出解决方案是出于关心，同时也明确告诉对方自己此时更需要安慰，让对方了解自己的需求。最后，培养良好的沟通习惯。比如轮流发言，不打断对方；说话时注意语气和措辞，避免使用攻击性的语言；多使用 “我” 语言，表达自己的感受，而不是指责对方。例如，不要说 “你总是不理解我”，而是说 “我在分享烦心事时，更希望得到你的安慰，这样我会感觉好一些”。
网友评论一：
我和我对象以前也总这样，一沟通就吵。后来我就按导师说的，先学会倾听，真的很有用。听对方说完，再发表自己的意见，很多时候矛盾就没那么大了。而且控制情绪也特别重要，吵架的时候说的气话太伤人了。你们也试试这些方法，肯定能改善沟通状况。
网友评论二：
我觉得尊重认知差异这点太关键了。每个人想法都不一样，非得让对方跟自己一样，那肯定得吵起来。就像我和我对象，我喜欢热闹，他喜欢安静，一开始总因为出去玩的事儿吵。后来我们互相理解，有时候去热闹的地方，有时候去安静的地方，就好多了。你们也找找共同点，互相让让步，沟通就顺畅啦。