我和对象在一起一段时间了，可最近我老是频繁提分手。每次提分手，也不是真的想分开，就是心里有点不痛快，或者俩人有点小矛盾，我就忍不住把分手挂在嘴边。说完之后，我自己又特别纠结，后悔不该这么冲动。一方面担心老这样会把感情作没了，另一方面当下又控制不住自己。我真的很苦恼，不知道该怎么解决频繁提分手还纠结的这个问题。
导师分析：
在感情中频繁提分手且纠结，原因较为复杂。从心理层面看，这可能是一种渴望关注与安全感的表现。通过提分手，期待对方给予更多的关心、解释和承诺，以此确认自己在对方心中的重要性。比如，当两人产生小矛盾时，觉得对方不够重视自己的感受，便想用提分手这种极端方式引起对方注意。
从性格角度，可能是较为情绪化，缺乏情绪管理能力。在情绪上头时，难以理性思考，冲动之下就说出分手。而纠结则源于内心对这段感情的不舍，提分手并非本意，所以事后会后悔。
对于被提分手的一方，频繁面对这样的情况，会感到疲惫与困惑。一开始可能会积极挽回、安抚，但次数多了，热情会逐渐消磨，甚至对感情产生怀疑，觉得对方不重视这段关系。这种心态上的变化，会进一步影响两人的感情走向，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要学会识别和管理自己的情绪。当感觉心里不痛快或产生矛盾时，先给自己一些时间冷静，比如默数 10 个数，让激动的情绪稍微缓和。也可以尝试写情绪日记，记录每次想提分手时的具体情况和内心感受，从中分析规律，以便更好地应对。
再者，当有提分手的冲动时，尝试用其他方式表达自己的需求。比如，和对方坦诚沟通自己的不满，用温和的语气说出 “我最近感觉有点委屈，因为…… 希望你能多在意一下我的感受”，而不是直接说分手。
同时，要增强对感情的自信和安全感。可以回顾两人在一起的美好时光，多关注对方为自己做的小事，肯定自己在感情中的价值。如果自身安全感缺失问题较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，从根本上解决内心的不安。
网友评论一：
我觉得你这频繁提分手可不好啊，感情可不是拿来这么折腾的。你每次提分手，对方得多难受呀。你要明白，老是这样会把对方的耐心都磨没的。你得先搞清楚自己为啥老想提分手，要是因为缺乏安全感，就和对方好好说说，别老用这种极端方式。两个人在一起就是要相互理解，多沟通，而不是一生气就说分手。你得控制住自己，珍惜眼前人，别等失去了才后悔。
网友评论二：
其实频繁提分手又纠结，说明你内心还是很在乎这段感情的。但这种表达方式确实不太对。你可以试着换个思路，当你又想提分手的时候，去做一件能让自己开心放松的事，比如听音乐、看电影，等情绪稳定了，再和对方聊聊你们之间的问题。说不定你会发现，很多矛盾都没那么严重，没必要用分手来解决。而且感情是需要经营的，得用更成熟的方式去处理问题，这样感情才能长久。