最近，父母因为感情问题频繁争吵，这让我感到特别苦恼。他们争吵时的激烈场面，还有互相指责的话语，时刻在我脑海中回荡。我变得焦虑不安，无法专注于学习或工作，晚上也常常失眠。我知道父母有他们的问题，但作为子女，我实在不知道该如何应对。我尝试过去劝解，可他们根本听不进去，依旧我行我素。我担心长期这样下去，会对我的身心健康造成更大的伤害。我到底该怎么做，才能减少父母感情问题争吵对我的影响呢？
导师分析：
父母因感情问题争吵对子女产生影响，原因是多方面的。从情感层面看，子女对父母有着深厚的情感依赖，父母的争吵打破了家庭原本的和谐氛围，使子女感到恐惧、不安和无助。他们害怕失去父母的关爱，担心家庭破裂，这种对未知的恐惧严重影响了子女的情绪状态。从认知角度，子女可能会将父母的争吵归咎于自己，认为是自己做得不好才导致父母关系不和，从而产生自责心理。即使知道争吵与自己无关，也会因无法解决父母的问题而产生无力感，这种自我否定和无力感会对子女的自信心和自我价值感造成打击。从成长环境角度，长期处于父母争吵的环境中，子女缺乏稳定、安全的成长空间，可能会影响他们的性格发展。比如变得内向、孤僻，或者脾气暴躁、叛逆。而且，这种不稳定的家庭环境还可能影响子女对人际关系和亲密关系的认知，使其在未来的人际交往和恋爱关系中产生恐惧或不信任。
导师建议：
首先，要明确父母的争吵不是自己的错。找一个安静的地方，静下心来梳理自己的思绪，告诉自己父母的感情问题是他们之间的事，自己无需为此承担责任。可以通过写日记的方式，把这种想法强化，每当脑海中出现自责念头时，翻看日记提醒自己。其次，尝试再次与父母沟通，但要注意方式方法。选择父母情绪相对平静的时候，心平气和地表达他们的争吵给自己带来的痛苦和困扰。例如说：“爸爸妈妈，你们最近经常争吵，我真的很害怕，晚上都睡不好觉，学习也受到了影响，能不能好好沟通解决问题呢？” 同时，也鼓励父母寻求专业帮助，如婚姻咨询，让专业人士协助他们处理感情问题。再者，学会自我调节情绪。当父母争吵引发自己焦虑、不安等负面情绪时，运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐等。每天安排专门时间进行冥想练习，放松身心，缓解压力。也可以通过运动来释放情绪，比如跑步、打球，在运动中宣泄负面情绪，调整心态。另外，扩大自己的社交圈子。不要让自己的生活完全被父母的争吵所笼罩，多与朋友、同学交往，参加社交活动。在与他人的相处中，获得情感支持和快乐，转移对父母争吵的注意力。同时，从朋友身上学习积极的人际关系模式，为自己未来的人际交往积累经验。如果父母的争吵对自己的影响过于严重，已经出现心理障碍，如长期抑郁、焦虑等，及时寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导，走出困境，恢复健康心态。
网友评论一：
我觉得你别太自责，父母的事他们自己得负责。你可以多和朋友聊聊，把心里的苦水倒一倒，说不定心情就会好点。而且你也尽力去劝过了，他们不听也没办法。自己该干嘛干嘛，别让他们的事把你生活都毁了。多出去走走，说不定哪天他们就不吵了呢。
网友评论二：
我认为让父母寻求专业帮助这个办法不错。很多时候，自己人劝没用，专业的婚姻咨询师说不定能让他们意识到问题。你可以多做做父母的思想工作，让他们去试试。同时你自己也要学会调节情绪，运动确实是个好办法，出一身汗，感觉所有烦恼都没了。相信情况会慢慢好起来的。