我最近真的是诸事不顺，异地恋的对象不能时刻陪伴在身边，很多时候只能靠手机联系，心里总是空落落的。工作上呢，也遇到了不少麻烦，任务重、压力大，还总出些小差错，领导也不满意。在这双重打击下，我越来越讨厌与人相处。以前我还挺开朗的，现在却只想自己待着，对别人的靠近也很抵触。我知道这样下去不好，可就是不知道该怎么改变，真希望能找到改善的办法，重新变回那个积极与人交往的自己。
导师分析：
首先，异地恋和工作不顺是导致讨厌与人相处的直接原因。在异地恋中，空间上的距离使得情感交流受到限制，无法及时得到对方的陪伴与支持，容易产生孤独感和不安全感。这种情感上的缺失会让人将负面情绪积压在心底。而工作不顺，如任务繁重、领导不满等，进一步加重了心理压力，使人产生挫败感。
当这两种压力叠加时，个体的心理承受能力达到极限，就会本能地选择逃避社交。讨厌与人相处，其实是一种自我保护机制，试图通过减少外界干扰来缓解内心的焦虑和痛苦。从心理层面看，这种逃避行为背后，是对现实问题的无力感。觉得无法解决异地恋和工作中的困境，从而将情绪发泄到人际交往中。
此外，长期处于这种负面情绪中，会影响个人的认知模式。会过度关注他人可能带来的负面影响，比如担心在他人面前暴露自己的困境而被嘲笑，或者害怕与他人交流时会引发更多关于异地恋和工作的思考，从而更加厌恶与人相处。这种认知偏差又进一步强化了逃避社交的行为，形成恶性循环。
导师建议：
第一步，要直面异地恋和工作不顺这两个问题。对于异地恋，和伴侣坦诚沟通，商量一些改善现状的办法。比如，增加见面频率，利用假期相聚；或者通过视频、电话等方式，保持深度的情感交流，分享彼此的生活点滴，增强彼此的情感连接。针对工作不顺，分析问题产生的原因，是自身能力不足还是任务分配不合理等。如果是能力问题，可以利用业余时间学习提升；若是任务分配问题，可找领导沟通，合理调整工作安排。
第二步，尝试进行自我放松。在面对巨大压力时，身体和精神都处于紧绷状态，需要通过放松来缓解。可以选择一些适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽、跑步等。这些活动能释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪状态，让自己以更轻松的心态面对人际交往。例如每天花 15 – 20 分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，放松身心。
第三步，从一些小的社交活动开始恢复与人交往。可以先从熟悉的朋友入手，参加小型的聚会或线上聊天。在与朋友交流的过程中，分享自己的感受，也倾听朋友的故事，逐渐找回与人相处的乐趣。同时，注意观察自己在社交中的情绪变化，当出现抵触情绪时，尝试深呼吸，调整心态，告诉自己这是恢复社交的正常过程。
第四步，改变对社交的认知。意识到与人相处并非总是会带来负面结果，相反，良好的社交关系可以提供情感支持和帮助。可以回忆一些过去与人相处的美好经历，强化这种积极认知。也可以通过阅读一些关于人际关系的书籍，学习如何更好地与人沟通和相处，提升自己的社交能力。
最后，如果这种讨厌与人相处的情况持续较长时间且严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，深入分析问题的根源，并提供针对性的解决方案，帮助你走出困境，恢复正常的社交状态。
网友评论一：
我觉得你得先把异地恋和工作的事儿捋顺了。工作上有问题就赶紧解决，别拖着。异地恋嘛，多和对象沟通，要是实在受不了异地，就想想办法结束异地状态。等这俩事儿解决好了，你心情自然就好了，也就愿意和人相处了。你可以先从和同事交流开始，聊聊工作上的事儿，说不定还能找到解决办法呢。
网友评论二：
我理解你这种感受，压力大的时候就想自己待着。但你不能一直这样呀，越不跟人接触，就会越抵触。你可以先从线上社交开始，比如在一些兴趣群里和人聊聊天，分享自己喜欢的东西。这样既能避免面对面的压力，又能慢慢找回和人交流的感觉。而且，说不定还能在群里认识一些志同道合的朋友，给你出出主意呢。