我妻子之前有了外遇，这对我打击特别大。后来她选择回归家庭，可我心里始终过不去这个坎儿，一直不释怀。每次看到她，就会不由自主想起她外遇的事，心里就像堵了块大石头，特别难受。有时候我俩正常交流，突然一个瞬间，那些不好的画面就会涌上心头，然后我就忍不住对她态度不好。我也知道这样下去对我们的婚姻不好，可就是控制不住自己。我很想改变这种状态，重新好好过日子，却不知道该怎么做，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
在妻子外遇回归后，你产生不释怀情绪，原因是多方面的。从情感层面看，伴侣的背叛严重破坏了你对婚姻的信任，这种信任一旦破碎，很难短时间内修复。婚姻本应建立在忠诚的基础上，她的行为打破了这个原则，让你对这段关系产生了深深的怀疑，觉得自己曾经坚信的美好感情变得不堪一击。从自尊角度来说，妻子的外遇可能让你觉得自己的尊严受到了伤害。你会不自觉地想，是不是自己哪里做得不好，才导致她投向别人的怀抱，这种自我怀疑进一步加重了内心的痛苦和不释怀。从心理落差方面，曾经你对妻子、对婚姻有着美好的期待，而外遇事件就像一场噩梦，将这些期待瞬间击碎。现实与理想的巨大落差，使你难以接受和释怀。同时，周围人的看法和态度也可能对你产生影响。你可能会担心他人知晓此事后对自己的评价，从而更加难以坦然面对妻子的回归。这种不释怀情绪若长期存在，不仅会影响你们夫妻之间的感情，还可能对整个家庭氛围产生负面影响，甚至影响到孩子的成长。
导师建议：
首先，要坦诚沟通。找个合适的时机，和妻子静下心来深入交谈。表达你内心真实的感受和痛苦，让她明白她的行为对你造成了多么大的伤害。同时，也倾听她对于外遇的想法和回归的决心，通过沟通增进彼此的理解，为修复关系打下基础。比如可以约定一个周末的午后，在安静的环境里，心平气和地开始这次对话。其次，给自己时间去疗伤。不要强迫自己立刻释怀，这是一个循序渐进的过程。可以通过写日记的方式，记录下自己内心的情绪和想法，在书写过程中梳理思绪，缓解痛苦。也可以多参加一些自己感兴趣的活动，转移注意力，让自己从痛苦的情绪中暂时解脱出来，比如参加户外运动、阅读书籍等。再者，重建信任。信任的重建并非一蹴而就，需要妻子用实际行动来证明她的改变和忠诚。而你也需要尝试给予她机会，观察她的表现。例如，她是否愿意主动公开自己的行踪，是否更加关心家庭等。在这个过程中，你可以设定一些小目标，每当她达到一个目标，就给自己积极的心理暗示，逐步恢复对她的信任。最后，如果感觉自己无法独自应对这种情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够引导你正确处理内心的痛苦，帮助你更好地修复婚姻关系。
网友评论一：
我能理解你心里这道坎儿不好过，毕竟妻子外遇这事儿太伤人了。但她既然回归了，肯定是想好好过日子的。你得给她个机会，也给自己个机会。多跟她沟通，把你心里的想法都告诉她，说不定她能明白自己错得有多离谱，以后会更加珍惜你们的感情。而且你也别老自己憋着，找几个好哥们聊聊，说不定他们能给你点不一样的看法，帮你想开点。别一直陷在这痛苦里，日子还长着呢。
网友评论二：
我觉得你得慎重考虑这段婚姻。虽然她回归了，但心里可能还是有那点事儿。你要是一直不释怀，以后过日子也别扭。要么就狠下心来，彻底跟她摊牌，说清楚以后要是再犯怎么办；要么就试着真的放下，重新开始。但放下可不是嘴上说说就行，得从心里真的过去这道坎儿。你可以出去旅旅游，换个环境，说不定回来想法就不一样了。别让这事儿一直折磨自己，得为自己的幸福着想。