分手都已经两年了，可我还是没办法忘记前任。生活中的很多场景，都会让我不由自主地想起和前任在一起的点点滴滴。有时候看到曾经一起去过的地方，或者听到一首熟悉的歌，那些回忆就会如潮水般涌来，心里也会涌起一阵失落和难过。我尝试过开始新的恋情，可总是不自觉地拿现任和前任比较，导致新恋情也很难顺利发展。我知道一直这样下去对自己没有好处，可就是无法控制自己的思绪。我到底该怎么做，才能摆脱这种困扰，真正放下前任，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
首先，分手两年仍忘不了前任，这背后有着多方面原因。从情感投入角度看，当初与前任在一起时，可能投入了大量的感情、时间和精力，建立起了深厚的情感连接。这种情感印记深刻，难以在短时间内消除。即使分手，过去的美好回忆依然在潜意识中影响着自己，使得难以轻易放下。
从心理层面分析，人们往往对未完成的事情存在执念。也许在分手时，双方之间还有一些未解决的矛盾、未说出口的话，这就导致内心一直处于一种 “未完结” 的状态，不断在脑海中重复回忆过去，试图寻找一个更好的结局。
另外，个人的生活状态也可能影响对前任的忘怀程度。如果分手后生活并没有太大的改善，或者新的社交圈子较窄，没有足够多新鲜有趣的事物填充生活，那么注意力就更容易集中在过去的感情上，不断回忆。同时，自我认知也起到作用，有些人可能会将与前任的感情失败归结于自身不足，从而不断反思，加深对前任的记忆。
导师建议：
第一，正视自己的情感。不要压抑对前任的思念，允许自己回忆过去，但要提醒自己这只是回忆，已经成为过去。可以找个安静的地方，把对前任的所有情感、想法都写下来，包括美好的回忆、分手的原因、自己的遗憾等。通过这种方式，将内心的情绪释放出来，有助于更好地理解自己的感受，从而逐渐放下。
第二，切断关联。整理与前任有关的物品，比如照片、礼物等，可以选择封存起来或者丢弃，减少触景生情的机会。同时，尽量避免去曾经一起去过的地方，取消对前任的各种社交关注，避免看到对方动态引发情绪波动。
第三，丰富生活。积极拓展社交圈子，参加各种兴趣活动、聚会等，结识新的朋友。新的人际关系和经历会带来新鲜感和刺激感，让生活更加充实有趣，从而转移对前任的注意力。也可以培养新的爱好，如学习一门乐器、绘画等，投入到新的事物中，专注当下，减少回忆过去的时间。
第四，自我提升。将注意力放在自身成长上，设定一些个人目标，比如提升工作技能、考取证书等。通过实现这些目标，增强自信心和成就感，改善自我认知。当自身变得更加优秀和自信时，会更有勇气面对过去的感情，更容易放下前任，开启新的生活。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来和过去告别。都分手两年了，还忘不了前任，这样对你自己真的不好。你把那些和前任有关的东西都处理掉，别给自己留念想。多出去走走，认识些新朋友，说不定就能遇到那个对的人，慢慢就把前任忘了。老是活在过去的回忆里，怎么能开始新的生活呢？勇敢向前看，你会发现生活还有很多美好的事在等着你。
网友评论二：
我能理解你这种忘不了前任的感受，毕竟曾经深爱过。但一直这样比较现任和前任，对现任也不公平呀。我觉得你可以试着从新恋情中发现不一样的美好，不要总揪着过去不放。而且你可以多关注自己，提升自己，当你变得越来越好，可能就不会那么执着于前任了。给自己一些时间，慢慢放下，相信你一定能走出这段困扰，重新拥抱幸福。