我最近和对象大吵了一架，过程中情绪特别激动，一时冲动就提出了分手。冷静下来后，我特别后悔，可又不明白当时怎么就那么过激地提出了分手。我们之前感情一直挺好的，这次吵架也并非什么原则性问题，怎么就闹到这一步了呢？我真的很困惑，不知道该怎么去挽回这段感情，也不清楚我们之间为何会发展到这一步。
导师分析：
首先，吵架时双方情绪处于极度激动状态。人在情绪过激时，大脑会被 “杏仁核劫持”，理性思考能力下降。一方提出分手，可能是想用这种极端方式来结束激烈争吵，试图让对方意识到自己行为的严重性，也想借此表达自己内心的愤怒与不满。
从心态上看，提出分手的一方，或许有着想要占据主导地位的心态，期望通过这种决绝的方式让对方妥协、认错。同时，也有可能是在长期的相处中积累了一些小矛盾，此次吵架成为导火索，导致情绪爆发。而被提分手的一方，可能会感到震惊、委屈，觉得对方太冲动，不珍惜感情。
再者，在亲密关系里，人们往往会将自己的情绪反应过度放大。双方可能都过于在乎对方的态度，一旦对方的言语或行为不符合自己的预期，就容易引发激烈情绪，进而导致过激行为，比如提出分手。
导师建议：
第一步，要及时冷静下来。给双方一些时间和空间，等情绪平稳后，再去处理这件事。因为刚吵完架，双方都还在气头上，此时去沟通可能又会引发新的争吵。
第二步，主动认错。不管吵架原因是什么，既然提出了分手且后悔，就要有勇气去承担责任。诚恳地向对方表达自己当时是因为情绪失控才做出错误决定，并且反思自己在吵架中的不当行为。
第三步，深度沟通。找一个合适的时机，和对方心平气和地坐下来谈一谈。不仅要聊这次吵架的原因，更要坦诚地说出彼此在相处中存在的问题，共同探讨如何避免类似的争吵再次发生。比如建立一些沟通规则，争吵时不要翻旧账，就事论事等。
第四步，给予对方安全感。用实际行动让对方感受到你对这段感情的重视和坚定，让对方相信类似的过激行为不会再发生。可以多关心对方，在一些小事上体现自己的用心。
网友评论一：
我觉得吵架提分手这种事很常见啦。很多人就是在气头上，啥狠话都说得出来。你这情况，既然后悔了就赶紧去挽回呀。说不定对方也在等你先低头呢。有时候感情就是需要一方主动一点。不过以后吵架可别这么冲动啦，多站在对方角度想想，为啥会吵起来，别总是一股脑地发泄情绪，好好沟通才是解决问题的关键。
网友评论二：
从你的描述看，感觉你们平时可能对彼此的情绪变化关注不够。这次吵架提分手，算是给你们敲了个警钟。你现在要挽回，除了道歉，还得让对方看到你以后会改变的决心。可以试着制定一些应对吵架的机制，比如约定先暂停争吵，等冷静下来再好好说。感情是需要经营的，不能因为一时冲动就放弃一段好的感情呀。