我是一名准初三学生，之前有过抑郁病史。现在我和班上一位同学早恋了，本以为恋爱能让我开心起来，可没想到却给我带来了很多麻烦，尤其是学习方面。初三学业压力本就大，我却因为和恋人相处，花了太多时间，导致学习成绩下滑明显。我心里很着急，想努力学习把成绩提上去，可又总是忍不住去想对方，无法集中精力。而且因为成绩下降，我心里又开始有些焦虑，这种焦虑情绪让我担心抑郁会再次复发。我很害怕，不知道该怎么平衡恋爱和学习，怎么摆脱现在的困境，真希望能有人给我一些好的建议。
导师分析：
对于有抑郁史的准初三生陷入早恋与学习的困境，原因较为复杂。从早恋角度看，青春期的孩子对爱情充满好奇与向往，在经历抑郁后，内心可能更渴望温暖与陪伴，早恋对象的出现恰好满足了这种情感需求，所以容易深陷其中。但这个阶段孩子的自控能力相对较弱，一旦陷入恋爱，很难把握好时间和精力的分配，从而影响学习。
从学习方面来说，初三面临中考，学业压力巨大，课程难度增加，学习任务繁重。而早恋分散了本就有限的精力，导致学习时间减少，学习效率降低，成绩下滑在所难免。成绩下滑又进一步引发焦虑情绪，对于有抑郁史的学生而言，这种焦虑可能会触发对抑郁复发的恐惧，形成恶性循环。
在心态上，一方面想努力学习回归正轨，另一方面又难以割舍对恋人的情感依赖，这种矛盾心理让学生内心备受煎熬。同时，对抑郁复发的担忧也加重了心理负担，使其在面对学习和恋爱问题时更加不知所措，进一步影响了学习状态和应对能力。
导师建议：
首先，要与恋人进行坦诚沟通。双方都认识到目前处于初三这个关键时期，学业的重要性不言而喻。共同约定调整相处方式，减少不必要的相处时间，把更多精力投入到学习中。例如，每天只在课间休息时简短交流，周末可以一起学习，互相监督，将恋爱转化为学习的动力。
其次，制定合理的学习计划。根据课程表和自己的实际情况，合理安排每天的学习时间。把学习任务分解成小目标，按计划逐步完成，这样既能提高学习效率，又能在完成目标时获得成就感，增强自信心。比如，每天完成一定数量的数学练习题，背诵若干英语单词等。同时，合理安排休息和娱乐时间，做到劳逸结合，避免因过度劳累引发焦虑情绪。
再者，学会情绪调节。当因为恋爱或学习问题感到焦虑时，运用之前应对抑郁时学到的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等。每天抽出一定时间进行体育锻炼，像跑步、跳绳等，既能释放压力，又能改善情绪状态。如果焦虑情绪较为严重，及时向家长、老师或专业心理咨询师求助，不要独自承受。
最后，家长和老师要给予足够的关心和支持。家长要关注孩子的情绪变化和学习情况，不要一味指责早恋行为，而是以理解和引导的方式，帮助孩子正确看待恋爱与学习的关系。老师可以在学习上给予更多指导，为孩子解答疑惑，鼓励孩子在学习上取得进步。
网友评论一：
我觉得你得先明白，初三这一年真的很关键，中考成绩可能会影响你的未来。虽然恋爱很美好，但现在还是要以学习为重。你和恋人可以一起制定学习目标，互相鼓励。要是忍不住想对方，就想想你们一起努力考上好高中的美好未来。而且你有抑郁史，更要注意调节情绪，别给自己太大压力，按计划学习，肯定能慢慢把成绩提上去。
网友评论二：
对于你这种情况，我觉得可以找个信任的长辈，像老师或者家长，跟他们说说你的烦恼。他们可能会给你一些更实际的建议。在学习上，你可以把手机放一边，避免分心。和恋人也可以约定，等中考结束后再好好谈恋爱。现在就专心学习，把落下的知识补起来。只要你下定决心，一定能解决现在的困境，加油！